Somos lo que hacemos, no lo que descimos qué vamos a hacer

Hay tantos dichos de antaño qué han dado y brindado tanta sabiduría popular que seguro conoces alguno

En lo personal creo que en su mayoría resaltan la importancia del hacer sobre el decir

Dime con quien andas y te diré quien eres

El que con lobos se junta a aullar se enseña

Más vale pajaro en mano qué ciento volando

Etc.

Y creo que es muy claro el mensaje sobre la importancia de hacer, sobre la buena intención de solo hablar.

Ya sea para bueno o para malo los hechos son más evidentes y dan testimonio de uno mismo, ya decía Jesucristo "Por sus frutos les conocereis" es decir mucha gente en cualquier momento de nuestras vidas hemos tenido más actitud de orador qué de hacedor por que?, porque hacer implica esfuerzo, requiere tanto del poder, como del querer, decir las cosas al aire es má fácil ni siquiera requieren de que te levantes de tu cama o de tu silla favorita, puedes planear todos los días al despertarte, al irte a dormir, pero lo que realmente va a contar es lo que hiciste, y hay que ser sinceros con nosotros mismos, queremos todo pero cuanto hacemos por obtenerlo?? Queremos qué la receta mágica nos de todo cuanto queremos pero si implica esfuerzo y sacrificio, como hacer o dejar de hacer le damos vuelta a la página sin querer siquiera verlo, a ver si más adelante esta la respuesta al éxito sin qué me pida mi participación, y así es la naturaleza humana, por lo que de forma natural no buscaremos sino el camino de menor resistencia aun cuando las recompensas sean pobres o insuficientes, salir de la zona de confort nos reta en todo sentido pero por supuesto que la recompensa es mayor, ya naturaleza misma nos lo enseña a mayor masa mayor energía, entre más siembre más cosecha, entre más esfuerzo mayor ganancia, ahora aquí me dirán - - "esto no es cierto, porque un albañil se esfuerza más que un doctor y gana mucho menos", pero te diré que el albañil esta poniendo todo su esfuerzo físico en la mayor parte de su día y es un conocimiento qué no requiere sino una tarea repetitiva qué aprendió un vez y sigue aplicando en cada obra, claro que si quiere ganar más tendrá que aprender algo más y especializarce y ser bueno en ello pero para cobrar más deberá destacarse, y claro que si quiere ganar lo que gana un doctor con el esfuerzo que requiere ser un doctor pues tendrá que estudiar y aprender y especializarce y destacar para ello, es decir a mayor esfuerzo mayor ganancia.

Pero es aquí donde muchos hechan el paso atrás y el problema no es hechar el paso atrás, sino no volver a dar un paso al frente.

Queremos lo bueno pero lo bueno cuesta, y de lo bueno esperamos lo mejor pero lo mejor es aun más escazo y costoso así que pues se quedan en lo suficiente, con el aunque sea, el almenos, y pues cada quien decide hasta donde quiere.

Pero el problema esta en la actitud del querer sin hacer, ahí esta el problema

Quiero dinero pero sin trabajar

Quiero casa pero sin cansarme

Quiero salud pero sin sacrificar mis gustos

Quiero amor pero no compromiso

Quiero mascotas pero sin la responsabilidad

Quiero comer sin tener que cocinar o ir de compras

Quiero, quiero, quiero....

Y si al  quiero le agregamos el "por eso hago" ??

Quiero dinero por eso trabajo

Quiero casa por eso me esfuerzo 

Quiero salud por eso me sacrifico mis gustos

Quiero amor por eso me comprometo

Quiero mascotas por eso me responsabilizo 

Quiero comer por eso que cocino y voy de compras

Quiero, quiero, quiero....por eso hago, hago, hago 

Queremos que la vida sea fácil y de bajadita pero para eso primero hemos de hacer lo que esta en nuestra mano hacer y un poco más, para que tengamos cada día un paso más al frente, no se trata de desperdiciar la vida en búsquedas obsesivas sino de un equilibrio sano. 

Y hay muchos testimonios de gente con historias tipo Rambo, "quería tener dinero y trabaje 24/7, día y noche, fines de semana, deje atraz vacaciones, falte a los momentos importantes de mi familia, di todo para llegar donde estoy, nadie me dio nada lo logre por mi mismo y solo, ya tengo suficiente dinero para morir en paz“

 y ya solo eso es lo que solo están esperando. 

Por otro lado  los testimonios de los autoproclamados corderos de la familia, nunca tuve nada por que se los di todo a los demás, nunca logre mis sueños para que otros alcanzarán los suyos, nunca hice tanto por mi como los que he hecho por ti, si por lo menos tu si tuviste aunque yo nunca tuve, osea una actitud de conmiseración para justificar su propia decisión de quedarse como esta. 

Y aquí el equilibrio entre esforzarnos por mejorar nuestra situación actual y vivir el paso a paso con alegría y dando prioridad a lo que agrega valor a nuestras vidas con la efectiva responsabilidad de amarnos con el debido valor. 

Cuando los apóstoles le preguntaron a Jesús, cual es el principal de los mandamientos? 

Jesús dijo, son dos los principales, amaras a Dios por sobre todas las cosas , y amaras a tu progimo como a ti mismo, quien cumple con estos, ya estará cumpliendo por efecto todos los demás 

Es decir es más importante el hacer, que el decir que vamos a hacer 

Es una respuesta qué llama a la acción no a la propaganda 

Y dato curioso dice amaras, tiempo futuro osea esto sucede después de algo y ese algo es como a ti mismo (te amas). 

Quieres que tu familia tenga una vida feliz y prospera? 

Qué estas haciendo para tu tener esa vida feliz y prospera? 

Quieres que haya salud en tu casa? 

Como procuras tu salud en ti mismo? 

Quieres que tu familia se sienta segura en medio de las pruebas? 

Qué haces para lograr seguridad en ti mismo antes de las pruebas? 

Quieres tener una vida más sana, física, mental y espiritual para los tuyos?? 

Como te provees de esa salud a ti mismo?? 

Muchas de estas cosas se pueden enseñar con palabras y libros, pero la mejor manera de inculcarlos es el ejemplo. 

Aprenderan más por lo que ven hecho en ti, que por lo que les dices que vaz a hacer. 

Jorge Arcega 

Ago 2024

Detalles??

❤️🌹, amor y detalles, es así como se demuestra que estas en el pensamiento de ese alguien y ese alguien en ti, ❤️❤️, al final son estas pequeñas grandes cosas las que enriquecen la vida, como un hombre que creció sin saber que era y como se era detallista, te puedo decir, no es necesario que nadie te enseñe a serlo, porque eso nace del corazón, y conforme más se práctica mejor lo hacemos, amigo / amiga, si en tu caso sientes que no recibiste detalles cuando eras más pequeño, si crees eso de que "Yo no soy así, no se ser así, nunca he sido así, no se como serlo" te doy no un consejo, sino una solución, ten un detalle el más pequeño, el más sencillo, el mas simple, con esa persona especial para ti, uno solo uno cada día hasta que te hagas experto, sabes mi primer detalle del día comienza con tomar la mano de mi esposa al despertar, besarla sobre sus dedos y poner su palma en mi rostro mirarle y dejarle saber que la amo y que ya es un día hermoso por solo tener la bendición de que este día esta a mi lado, le preparo un café, no cualquier café sino como le gusta con 3 de azúcar y leche, eso sería sencillo, así que espumo un poco de leche y adornó su tasa, agrego un poco de canela, doblo su servilleta con una figura sencilla pero no será un cuadro de papel, agrego un par de galletas o un poco de pan a un lado, acaricio sus pies sobre la cobija y llego a su cintura le beso y le doy los buenos días, y me aseguro que lo primero que vea al despertar sea una sonrisa, ver sus ojitos felices al ver su tasa y el detalle de estar adornada, le recuerda que le amo, durante el día tomo un momento para detener todo y le pido me deje acurrucarle entre mis brazos, la sostengo y acaricio su cabeza le pregunto que estas haciendo con genuino interés, y la escucho platicarme sus planes y sus pendientes, me cuenta de sus amigas y como están pasando por muchas pruebas y como otras están celebrando sus éxitos, la escuchó lo mucho que le gusta su trabajo y la emoción qué siente ahora que esta aprendiendo algo nuevo, me cuenta que tiene ideas y como le gustaría hacer o conocer algún lugar, al final de esos minutos le ofrezco qué oremos por sus amigas y por las necesidades qué están pasando, le animo a que siga aprendiendo e intentando con aquello qué hoy es difícil pero que pronto aprenderá, le cuento cosas de esos lugares que quiere conocer o buscamos fotos en el teléfono juntos e imaginamos un viaje por esos lugares y creemos qué algún día estaremos ahí, si puedo ayudarle con alguno de sus muchos planes le ofrezco ayuda y actuó inmediatamente con esa ayuda, pero teniendo cuidado de no ofrecer algo en lo que no vaya a ser sincero, prefiero que sepa que tal vez no puedo ayudarle en ese momento a decirle que si y luego fallarle y lastimarla, así ella sabrá que cuando le ofrezco ayuda no será decepcionada porque tiene mi palabra, a lo largo del día procuro al menos una vez o más enviarle un mensaje de cuanto la extraño y la amo, aunque estemos a una habitación de distancia, y antes de que llegue la noche, le envío un mensaje diciendole cuanto me gusta y cuanto deseo abrazarle toda la noche, le pido ideas de que le gustaría cenar y le invito a ver una película antes de dormir o a platicar de cosas raras o chuscas que nos enteramos hoy, no pierdo oportunidad de besarla y apretarla contra mi pecho de hacerla sentir segura y amada, comentamos sobre las cosas que son importantes para el otro y para ambos, finalmente y antes de dormir nos abrazamos fuerte, y aunque no lo digamos, pedimos a Dios, que nos de otro día más, otro día más.

Conversación con Bard, ¿Pero por que no resuelve?

Que significa cuando las mujeres dicen que quieren a un hombre que resuelva?

Cuando las mujeres dicen que quieren a un hombre que resuelva, se refieren a un hombre que sea capaz de apoyarlas y ayudarlas en situaciones difíciles. Esto puede incluir problemas prácticos, como arreglar un coche o arreglar una tubería, o problemas emocionales, como lidiar con una pérdida o una crisis.

En general, las mujeres buscan un hombre que sea:

Comprometido y responsable. Un hombre que resuelva es alguien que está dispuesto a asumir la responsabilidad de sus acciones y de sus relaciones.

Organizado y eficiente. Un hombre que resuelva es alguien que puede pensar rápido y tomar decisiones acertadas en situaciones difíciles.

Creativo y resolutivo. Un hombre que resuelva es alguien que puede pensar fuera de la caja y encontrar soluciones innovadoras a los problemas.

Empático y comprensivo. Un hombre que resuelva es alguien que puede entender los sentimientos de su pareja y brindarle apoyo emocional.

Por supuesto, lo que significa "resolver" puede variar de una mujer a otra. Algunas mujeres pueden estar buscando un hombre que sea un proveedor financiero, mientras que otras pueden estar buscando un hombre que sea un compañero de apoyo emocional. Sin embargo, en general, las mujeres buscan un hombre que sea una fuente de fuerza y estabilidad en su vida.

En el contexto de la cultura mexicana, el término "hombre que resuelve" puede tener un significado más específico. En México, existe una tradición de que los hombres son los proveedores y protectores de sus familias. Por lo tanto, un hombre que resuelve en México puede ser visto como un hombre que cumple con estos roles tradicionales.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el término "hombre que resuelve" no es necesariamente sinónimo de machismo. Un hombre que resuelve puede ser un hombre moderno y progresista que simplemente está dispuesto a apoyar a su pareja en cualquier situación.

Y por que las mujeres no resuelven?

La afirmación de que las mujeres no resuelven es una generalización que no se sostiene. Las mujeres son capaces de resolver problemas de manera efectiva, tanto en la esfera personal como en la profesional.

Sin embargo, es cierto que existen algunas diferencias entre hombres y mujeres en la forma de abordar los problemas. En general, los hombres tienden a ser más directos y pragmáticos, mientras que las mujeres tienden a ser más empáticas y reflexivas. Estas diferencias pueden llevar a que las mujeres aborden los problemas de una manera que se perciba como menos resolutiva.

Por ejemplo, cuando una mujer se enfrenta a un problema, es posible que primero quiera comprender los sentimientos de todos los involucrados. Esto puede llevar tiempo y puede hacer que parezca que la mujer no está haciendo nada para resolver el problema. Sin embargo, comprender los sentimientos de todos los involucrados es una parte importante del proceso de resolución de problemas.

Además, las mujeres pueden ser más propensas a buscar soluciones que sean justas y equitativas para todos los involucrados. Esto puede llevar a que las mujeres propongan soluciones que sean más complejas o que requieran más tiempo para implementarse. Sin embargo, estas soluciones suelen ser más duraderas y efectivas a largo plazo.

En conclusión, las mujeres son capaces de resolver problemas de manera efectiva. Sin embargo, es posible que las mujeres aborden los problemas de una manera que se perciba como menos resolutiva debido a las diferencias en la forma en que los hombres y las mujeres abordan los problemas.

Aquí hay algunos ejemplos concretos de cómo las mujeres resuelven problemas:

En el ámbito personal, las mujeres suelen ser responsables de resolver problemas cotidianos, como organizar los horarios familiares, lidiar con los problemas de los hijos y administrar el presupuesto familiar.

En el ámbito profesional, las mujeres han ocupado puestos de liderazgo en una amplia gama de campos, desde la política hasta la tecnología. En estos roles, las mujeres han demostrado su capacidad para resolver problemas complejos y desafiantes.

Es importante recordar que las generalizaciones sobre las mujeres pueden ser inexactas y dañinas. Cada mujer es un individuo con sus propias fortalezas y debilidades.

Entonces para no generalizar, porque una mujer no resuelve?

Hay muchas razones por las que una mujer puede no resolver un problema. Aquí hay algunas posibles explicaciones:

La mujer puede no tener la información o los recursos necesarios para resolver el problema.

La mujer puede no tener la experiencia o las habilidades necesarias para resolver el problema.

La mujer puede no estar motivada para resolver el problema.

La mujer puede estar enfrentando obstáculos que le impiden resolver el problema.

Por ejemplo, una mujer puede no resolver un problema si no tiene la información o los recursos necesarios para hacerlo. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su coche, pero no sabe cómo arreglarlo, es posible que no pueda resolver el problema por sí misma.

También es posible que una mujer no resuelva un problema si no tiene la experiencia o las habilidades necesarias para hacerlo. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su declaración de impuestos, pero no tiene experiencia en contabilidad, es posible que no pueda resolver el problema por sí misma.

Además, una mujer puede no resolver un problema si no está motivada para hacerlo. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su trabajo, pero no está motivada para cambiar de trabajo, es posible que no resuelva el problema.

Finalmente, una mujer puede estar enfrentando obstáculos que le impiden resolver el problema. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su pareja, pero su pareja no está dispuesta a cooperar, es posible que la mujer no pueda resolver el problema por sí misma.

En conclusión, hay muchas razones por las que una mujer puede no resolver un problema. Es importante considerar todas las posibles explicaciones antes de concluir que una mujer no es capaz de resolver problemas.

Porque entonces decir que un hombre no resuelve en el contexto de esta conversación suena menos empatico qué cuando se cuestiona qué una mujer no resuelve?

Hay varias razones por las que decir que un hombre no resuelve puede sonar menos empático que cuando se cuestiona qué una mujer no resuelve.

En primer lugar, existe una expectativa social generalizada de que los hombres sean resolutivos. Esto se debe a que, históricamente, los hombres han sido vistos como los proveedores y protectores de sus familias. Por lo tanto, cuando se cuestiona la capacidad de un hombre para resolver problemas, se puede interpretar como un ataque a su masculinidad.

En segundo lugar, las mujeres suelen ser más propensas a ser juzgadas por sus emociones que los hombres. Por lo tanto, cuando se cuestiona la capacidad de una mujer para resolver problemas, es más probable que se interprete como una crítica a su capacidad para pensar con claridad.

En tercer lugar, las mujeres suelen ser más propensas a ser vistas como víctimas que los hombres. Por lo tanto, cuando se cuestiona la capacidad de una mujer para resolver problemas, es más probable que se interprete como una comprensión de las dificultades que enfrenta.

En el contexto de esta conversación, la afirmación de que un hombre no resuelve puede sonar particularmente menos empática porque se basa en una expectativa social que ya existe. Además, la pregunta "¿por qué una mujer no resuelve?" es más abierta que la pregunta "¿por qué un hombre no resuelve?". Esto se debe a que la primera pregunta invita a una discusión sobre las posibles razones por las que una mujer puede no resolver un problema, mientras que la segunda pregunta sugiere que es poco probable que un hombre pueda resolver un problema.

Por supuesto, es importante señalar que no todas las personas comparten estas expectativas sociales. Sin embargo, es importante ser consciente de ellas para poder comunicarnos de manera más efectiva y empática.

Aquí hay algunas formas de reformular la pregunta "¿por qué un hombre no resuelve?" para hacerla más empática:

"¿Qué podría impedir que un hombre resuelva un problema?"

"¿Cuáles son algunos factores que pueden contribuir a que un hombre no resuelva un problema?"

"¿Cómo podemos ayudar a los hombres a resolver problemas?"

Estas reformulaciones invitan a una discusión más abierta y comprensiva sobre las posibles razones por las que un hombre puede no resolver un problema.

Jorge Arcega en entrevista con Bard 

2023

Terapia en 5 min

El miedo al abandono lo superas cuando todos te han mandado a la fregada y  te das cuenta que solos venimos y solos nos vamos, el único que siempre se quedará contigo hasta el final eres tú mismo

No recordar la mitad de la infancia

Es normal ya que de la infancia sólo fue un período en la vida, lo preocupante sería tener 20,30 40 o más años queriendo ser tratado como infante, y haciendo berrinches para llamar la atención

Permitir que otros decidan por mi

Eso no es trauma es confort así es más fácil culpar a los demás si algo no sale como quiero, mejor agarrarse bien las bolitas y ser responsable de la felicidad propia y dejar de estarle cargando la responsabilidad de mi felicidad a otros

No expresarte libremente por miedo a ser juzgado

Es por eso que la cabeza debe ser mar rápida que la lengua, escoger y evaluar que mi libertad de expresión termina en donde el derecho de los demás a ser respetado comienza, y si no voy a respetar ese principio pues atenerse a las consecuencias y saber que quien pueda intentar juzgarme tendrá que tener primero calidad y autoridad en el asunto para que su opinión me interese

Siempre tienes que estar haciendo algo

Eso nos pasa a todos con y sin traumas, se llama responsabilidad y saber que nada es gratis, que para tener hay que poner, que la comodidad de sólo estirar la mano y creer que las cosas  que valen la pena llegan por que nos lo deben es falso, aún estirar la mano es trabajo y algunos ni eso quieren hacer

Perfeccionista y autoexigente 

El trauma se corrige cuando aprendes a competir con tu yo del día anterior y no contra los demás, cada quien lleva su ritmo, y nadie más que tu mismo cruzara la meta al final y saber que perfecto ni en los diccionarios es perfecto basta con ver que hay diferentes significados y descripciones, lo que lo tapiza de un alto grado de subjetividad

Jorge Arcega 2023 

Justicia, paz y gozo evidencia de la presencia del Espíritu Santo y el Reino de Dios

. _"Rom 14:17  porque el reino de Dios no es comida ni bebida, sino justicia, paz y gozo en el Espíritu Santo."_

Si, todos queremos la bendición de Dios en nuestras vidas y deseamos su provision, ciertamente aquellos que por gracia de Dios tenemos hoy algo que comer y algo con que saciar la sed y estamos bendecidos hay quiénes lo tienen en abundancia y quienes en  menor porción logran cubrir sus necesidades, pero algo cabe resaltar en este párrafo

No importa cuan abundantemente hoy tengas en casa, si no hay en tu hogar justicia, paz y gozo simplemente no hay evidencia del reino de Dios en tu hogar.

No es hacer apología de la pobreza por que incluso la pobreza habla de la pobreza de espíritu, por que se manifiesta en lo natural la deficiencia espíritual.

Sino por el contrario, y aquí te pregunto, cuando haz visto un hogar empobrecido donde se disfrute de justicia, de paz y de gozo EN EL ESPÍRITU SANTO?

Osea que la condición economíca no asegura en nada que el reino de Dios haya llegado a instalarse en la vida de una familia sino hasta que exista la evidencia de una vida justa, una vida de paz y continuo gozo, esto no exime a esa familia de pasar por pruebas o no tener momentos de tristeza, si no por el contrario en esa prueba una familia justa no buscará culpables sino soluciones, una familia en paz no actuará por emociones desbordadas tomando decisiones sin pensar no verán a su familia como enemigo sino como ayuda y lugar de paz, y una familia qué se goza en el Espíritu Santo disfrutará de la compañía sana, amable, alegre cordial, respetuosa, en todo tiempo y sabrá que aun en la prueba no estarán solos, podrá recordar como de todas estas pruebas han salido adelante, y si, en ese carácter demostrarán qué el reino de Dios esta en ese hogar.

Jorge Arcega. 

08/2023

Date el tiempo de leerlo, tragedia silenciosa

Hay una tragedia silenciosa que se está desarrollando hoy por hoy en nuestros hogares, y concierne a nuestras más preciosas joyas: nuestros hijos. ¡Nuestros hijos están en un estado emocional devastador! En los últimos 15 años, los investigadores nos han regalado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de enfermedad mental infantil que ahora está alcanzando proporciones epidémicas:

Las estadísticas no mienten:

• 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental

• Se ha notado un aumento del 43% en el TDAH

• Se ha notado un aumento del 37% en la depresión adolescente

• Se ha notado un aumento del 200% en la tasa de suicidios en niños de 10 a 14 años

¿Qué es lo que está pasando y qué estamos haciendo mal?

Los niños de hoy están siendo sobre-estimulados y sobre-regalados de objetos materiales y tecnológicos, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana, tales como:

• Padres emocionalmente disponibles

• Limites claramente definidos

• Responsabilidades

• Nutrición equilibrada y un sueño adecuado

• Movimiento en general pero especialmente al aire libre

• Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego y espacios para el aburrimiento

En cambio, estos últimos años se los ha llenado a los niños de:

• Padres distraídos digitalmente

• Padres indulgentes y permisivos que dejan que los niños "gobiernen el mundo" y sean quienes pongan las reglas

• Un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo 

• Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada

• Un estilo de vida sedentario

• Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos aburridos

¿Qué hacer? 

Si queremos que nuestros hijos sean individuos felices y saludables, tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Todavía es posible! Muchas familias ven mejoras inmediatas luego de semanas de implementar las siguientes recomendaciones:

• Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del barco. Sus hijos se sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón.

• Ofrezca a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN, no sólo de lo que QUIEREN. No tenga miedo de decir "no" a sus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.

• Proporcione alimentos nutritivos y limite la comida chatarra.

• Pase por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo, caminata, pesca, observación de aves / insectos

• Disfrute de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga.

• Jueguen juegos de mesa como familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de mesa, déjese llevar por sus intereses y permita que sean ellos quienes manden en el juego

• Involucre a sus hijos en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de comer al perro etc.)

• Implemente una rutina de sueño consistente para asegurar que su hijo duerma lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad escolar. 

• Enseñar responsabilidad e independencia. No los proteja en exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida,

• No cargue la mochila de sus hijos, no lleve sus mochilas, no les lleve la tarea que se olvidaron, no les pele los plátanos ni les pele las naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5 años). En vez de darles el pez, enséñeles a pescar. 

• Enséñeles a esperar y a retrasar la gratificación. 

• Proporcione oportunidades para el "aburrimiento", ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No se sienta responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.

• No use la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezca al primer segundo de inactividad.

• Evite el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilice estos momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: "aburrimiento"

• Ayúdeles a crear un "frasco del aburrimiento" con ideas de actividades para cuando están aburridos. 

• Esté emocionalmente disponible para conectarse con los niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales:

• Apague los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción digital.

• Conviértase en un regulador o entrenador emocional de sus hijos. Enséñeles a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira.

• Enséñeles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que inculca.

• Conéctese emocionalmente - sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte, juegue o gatee con ellos.

Artículo escrito por el Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra.

Alimentos para el humor: Construir el equilibrio emocional con la forma de comer

Articulo del sitio Vida Lucida

Articulo original
http://www.lavidalucida.com/alimentos-para-el-humor-construir-el.html

Les comparto este articulo que encontré sobre como los alimentos pueden definir la calidad del animo con el que vivimos día con día.

Los alimentos nutritivos, cuidadosamente preparados y comidos con atención, pueden influir en nuestros estados de ánimo y la salud general.
Considerado el "padre de la medicina moderna", aconsejó el antiguo médico griego Hipócrates, "Que la comida sea tu medicina." Antes de que tuviéramos la medicina, los seres humanos recogían los alimentos, a menudo bayas, cortezas y hierbas y tés de hecho, cataplasmas y pociones para construir la fuerza y restaurar la salud. (Y era un pedazo de pan mohoso que llevó al descubrimiento de la penicilina). Nuestros estados de ánimo son parte de la salud en general, y su influencia en el funcionamiento de nuestro organismo es uno de los responsables de la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones, regenerar las células, recuperarse de la enfermedad. Los alimentos nutritivos, cuidadosamente preparados y comidos conscientemente, podrían ser nuestra Prozac natural.

Alimentos ricos en hierro y vitaminas B para la ansiedad y el estrés

El estrés relacionado con las quejas de trastornos del sueño, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales y enfermedades del corazón, entre otros-son es la razón principal de visitas a los medicos. Los alimentos ricos en hierro y vitaminas B, tales como frijoles/porotos, betabel/remolacha, cereales integrales, ayudan al cuerpo a reponer lo que el estrés reduce. También están los siguientes alimentos que debes considerar en tu dieta si quieres fomentar una mente y cuerpo más relajados:

Aguacate

La próxima vez que la ansiedad te tome al punto de que quieras comerte un helado, opta por una versión no láctea y saludable elaborada con aguacate mezclado con un plátano maduro, extracto de vainilla, leche de nuez, y edulcorante natural. Congele y luego come.

Arándanos

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo necesita vitamina C y antioxidantes para ayudar a reparar y proteger las células. Los arándanos pueden parecer pequeños, pero sólo un puñado te pone al alcance de antioxidantes y vitamina C, poderosos también contra el estrés. Mientras que los arándanos son sabrosos y nutritivos por sí solos (consejo: congelarlos para un aperitivo baya frío), no hay mejor manera de aumentar la nutrición ya sea en una porción de yogurt o en un plato de cereal alto en fibra.

Espinacas

Las espinacas están repletas de magnesio, mineral que ayuda a regular los niveles de cortisol y promover la sensación de bienestar. Una simple taza de espinacas rellena el 40 por ciento de tu cuota diaria, por lo que algunos la usan con huevos por la mañana, en vez de la lechuga en su sándwich, en una ensalada, al vapor como guarnición, o dejando caer un puñado de hojas en la sopa.

Alimentos ricos en omega-3 ácidos grasos para la depresión

La medicina occidental atribuye la depresión a una interrupción en el flujo de ciertas sustancias químicas cerebrales (serotonina, noradrenalina y dopamina), que puede ser causado por un evento, los factores genéticos o alguna combinación de los dos.

Muchas tradiciones medicinales orientales dicen que la depresión se centra en el hígado, lo que influye en la salud digestiva y general. Comer alimentos como la cebolla, el ajo, las verduras crucíferas y hierbas como la cúrcuma y el diente de león puede ayudar a mantener el funcionamiento del hígado también. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, que estimulan las sustancias químicas cerebrales, antidepresivos, naturalmente, puede mejorar el humor. También dale un vistazo a los siguientes alimentos para incluirlos en tu dieta anti-depresión:

Espárragos

La depresión se ha relacionado también con niveles bajos de ácido fólico, y una verdura que impulsa este nutriente mejorando el humor es el espárrago. Una sola taza proporciona dos tercios de su valor diario, y es fácil agregar los espárragos en casi cualquier comida.

Salmón

Incluye más pescado en tus comidas. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a mantener el cortisol y la adrenalina bajo control cuando te sientes tenso. El salmón es una de las mejores fuentes de omega-3: El consumo de 4 oz por lo menos tres veces a la semana, te protege del corazón cuando esas hormonas del estrés están aumentando.

Avena

La avena es otro alimento que ayuda a que fluya la serotonina, la hormona que induce la calma. Siempre usa la avena de grano no la instantánea, debido a que la Avena gruesa es más alta en fibra y por lo que toma un poco de más tiempo para digerir (es decir, su efecto calmante en realidad dura más tiempo).

Una investigación y redacción de: Vida Lúcida

Esperando que les sea de utilidad reciban un gran saludo.

Jorge Arcega