miércoles, 8 de octubre de 2025

Activa tu calma: el poder del nervio vago y el sistema parasimpático

Activa tu calma: el poder del nervio vago y el sistema parasimpático


Activa tu calma: el poder del nervio vago y el sistema parasimpático

La mayoría de las personas vive con el sistema nervioso simpático activado, en modo “lucha o huida”. Ese estado de alarma constante tiene un costo enorme: ansiedad, insomnio, colon irritable, problemas cardiovasculares, fatiga, inflamación… síntomas que el cuerpo usa para gritar lo que la mente calla.

🚨 ¿Qué nos mantiene en alerta constante?

  • Medios de comunicación: noticias que siembran miedo, violencia y catástrofes.
  • Economía de la urgencia: deudas, inflación, sensación de escasez.
  • Exceso de estímulos: notificaciones, ruido, sobreinformación.
  • Narrativas del miedo: enfermedades, inseguridad, amenazas globales.
  • Trabajos demandantes: jornadas interminables, ritmos antinaturales, exigencia deshumanizada.
  • Vida en la ciudad: contaminación, hacinamiento, desconexión de lo natural.

Todo este entorno mantiene tu sistema en “alerta roja” para que sobrevivas, pero no para que pienses, cuestiones o crees. Un humano cansado es fácil de controlar.

🌿 El papel del sistema parasimpático

El cuerpo, sin embargo, guarda una llave secreta: el sistema nervioso parasimpático, cuyo canal principal es el nervio vago. Este nervio es como un “cable maestro” que conecta tu cerebro con tu corazón, pulmones, intestinos y otros órganos. Pero más allá de lo físico, es un traductor de emociones en síntomas.

Cuando se activa, el organismo entra en modo de calma y reparación:

  • El corazón late tranquilo.
  • La respiración se vuelve profunda.
  • La digestión fluye.
  • Las emociones se equilibran.

El parasimpático es el recordatorio biológico de que no todo es lucha. Es la voz interna que susurra: “Estás a salvo, no hay peligro. Puedes descansar, reparar y volver al equilibrio.”

🔬 El nervio vago y tus hormonas

El nervio vago también tiene un papel crucial en el sistema endocrino. Cuando vives en alerta constante, tu cuerpo produce cortisol en exceso, lo que altera el sueño, el apetito y la energía. Además, el estrés crónico desbalancea hormonas sexuales como el estrógeno y la progesterona, afectando la piel, el ciclo menstrual y hasta la fertilidad.

En cambio, cuando estimulas el nervio vago, envías una señal poderosa a tu organismo: “Ya no estamos en peligro.” Ese mensaje calma las glándulas suprarrenales, regula el metabolismo, favorece la saciedad y ayuda a equilibrar tus hormonas reproductivas.

El tono vagal no solo es calma emocional: es también equilibrio hormonal y vitalidad profunda.

✨ Cómo estimular tu nervio vago y recuperar tu soberanía

  • Respiraciones conscientes: lentas y profundas con el diafragma.
  • Canta, ríe o incluso llora sin reprimirte.
  • Date duchas frías o simplemente moja tu cara con agua fresca.
  • Medita o haz pausas de silencio.
  • Busca contacto con la naturaleza.
  • Vínculos y contacto social genuino.

Son prácticas simples pero revolucionarias, porque devuelven a tu cuerpo la señal más poderosa: “Estás a salvo.”

💡 En una sociedad que nos quiere mantener agotados y en alarma constante, aprender a activar tu calma no es un lujo ni un capricho. Es un acto de resistencia, soberanía y libertad interior.

lunes, 24 de febrero de 2025

Más que un juego

Más que un juego

El viento ruge entre las gradas,
las luces brillan como soles en la noche,
y sobre la hierba marcada con blanco,
se extiende un campo de batalla de cien yardas.

Aquí no hay tregua, no hay descanso,
solo el choque de cuerpos y voluntades,
la lucha de titanes envueltos en armadura,
con el destino pendiendo de un hilo.

Durante meses, el sudor empapa el campo de entrenamiento,
las madrugadas se llenan de esfuerzo y sacrificio.
Los cuerpos caen, se levantan, vuelven a caer,
mientras los días avanzan hacia el gran juego.

Huesos rotos, heridas abiertas, sangre en la tierra,
marcas de una batalla librada sin miedo.
La gloria no es para los que dudan,
sino para los que desafían el dolor y siguen adelante.

Pero antes de nosotros, hubo otros.
Hombres que forjaron este camino con su entrega,
cuyos nombres resuenan en los pasillos de la historia,
cuyos ecos aún viven en cada golpe y cada carrera.

Y en la sombra de la banda, una voz firme guía,
un mentor, un estratega, el arquitecto del destino.
No corre, no taclea, pero su visión moldea guerreros,
su palabra es ley, su confianza el fuego que nos impulsa.

Los minutos caen como granizo en la tormenta,
cada jugada es una prueba del alma,
y cuando el silbato rompe la última carga,
solo los más fuertes permanecen en pie.

Porque esto no es solo un juego,
es la prueba máxima del hombre.

martes, 11 de febrero de 2025

Que vida la mía

Nací el siglo pasado y he sobrevivido a los eventos más impactantes de la ciencia ficción...


2001: Sobreviví a los misterios del espacio y a la inteligencia artificial HAL 9000, en una odisea que exploró el futuro de la humanidad.


2010: Navegué en el conflicto del descubrimiento de los secretos de Júpiter, después de los eventos de "2001", donde los humanos buscaban respuestas en el cosmos.


2007: Viví en un mundo post-apocalíptico, donde un virus devastador convirtió a la mayoría de la humanidad en criaturas nocturnas, pero aún encontré esperanza en la lucha por la supervivencia.


2012: Incluso superé el apocalipsis global, donde la Tierra enfrentó desastres naturales catastróficos que amenazaron con borrar a la humanidad.


2015: Fui testigo de un futuro que nunca llegó, con coches voladores y patinetas flotantes, pero donde la aventura siempre estaba a la vuelta de la esquina.


2019: Sobreviví al caos de las mega-ciudades, donde los replicantes y los humanos convivían en un mundo lleno de lluvia y neón.


2024: Espero escapar de la rebelión de las máquinas, donde el destino de la humanidad pende de un hilo mientras los Terminators intentaran tomar el control.



y he sido testigo de algunos de los eventos más significativos del mundo...


1979 - La Revolución Iraní: Vi cómo el régimen del Sha de Irán fue derrocado, dando paso a una nueva república islámica y cambiando la geopolítica de la región.


1989 - La Caída del Muro de Berlín: Fui testigo del colapso del muro que dividía a Alemania, un evento crucial que marcó el fin de la Guerra Fría y la reunificación de Alemania.


2001 - Los Atentados del 11 de Septiembre: Observé el impacto devastador de los ataques terroristas en Estados Unidos, que transformaron la política y la seguridad global.


2008 - La Crisis Financiera Global: Presencié el colapso de los mercados financieros, que llevó a una recesión económica mundial y tuvo profundas repercusiones en la economía global.


2016 - El Brexit: Vi cómo el Reino Unido votó para salir de la Unión Europea, un evento que reconfiguró las relaciones políticas y económicas en Europa.


2020 - La Pandemia de COVID-19: Experimenté cómo una pandemia global alteró la vida cotidiana, la economía y la salud pública en todo el mundo.


2024 - Los Avances en Tecnología y Espacio: Estoy viviendo una era de avances tecnológicos rápidos y exploraciones espaciales, con misiones a Marte y desarrollos en inteligencia artificial.




Y aunque nací escuchando a los beatles, música disco y muchos más he vivido momentos clave en la música global...


1977 - El auge del punk: Vi el surgimiento de bandas como los Sex Pistols y The Clash, que revolucionaron el panorama musical con su estilo crudo y rebelde.


1980s: Fue una década de gran cambio en la música. El pop y el rock se volvieron dominantes. Michael Jackson, con su álbum "Thriller" lanzado en mil novecientos ochenta y dos, no solo rompió récords, sino que también redefinió los videos musicales con su innovador estilo. Los sintetizadores marcaron el sonido de la época, con bandas como Depeche Mode y Duran Duran. Además, el heavy metal y el hair metal estaban en su apogeo con bandas como Metallica y Bon Jovi.


1990s: Esta década vio el auge de nuevos géneros. El grunge, con bandas como Nirvana y Pearl Jam, se convirtió en la cara del rock alternativo y desbancó al glam metal. El hip hop también ganó prominencia con artistas como TLC y Dr. Dre, mientras que el pop seguía dominado por estrellas como Britney Spears y Spice Girls. El R&B se transformó con artistas como Mary J. Blige y R. Kelly, aportando un sonido más urbano y sofisticado.


1991 - La explosión del grunge: Fui testigo del impacto de Nirvana y su álbum "Nevermind", que marcó el fin del dominio del hair metal y el surgimiento del grunge como el nuevo sonido del rock.


2000 - El ascenso del pop latino: Observé el fenómeno de artistas como Ricky Martin y Shakira, que llevaron la música latina a la cima de las listas de éxitos globales.


2010 - El dominio del streaming: Viví la transición hacia plataformas de streaming como Spotify y Apple Music, que cambiaron la forma en que descubrimos y escuchamos música.


2020 - El auge del K-pop: Presencié cómo bandas como BTS y Blackpink ganaron popularidad mundial, convirtiendo al K-pop en una fuerza dominante en la música global.


2024 - La evolución del género y la tecnología: Estoy viviendo una era en la que la música sigue evolucionando con avances en tecnología, colaboraciones globales y la integración de inteligencia artificial en la producción musical.





domingo, 25 de agosto de 2024

Somos lo que hacemos, no lo que descimos qué vamos a hacer



Hay tantos dichos de antaño qué han dado y brindado tanta sabiduría popular que seguro conoces alguno


En lo personal creo que en su mayoría resaltan la importancia del hacer sobre el decir


Dime con quien andas y te diré quien eres

El que con lobos se junta a aullar se enseña

Más vale pajaro en mano qué ciento volando

Etc.


Y creo que es muy claro el mensaje sobre la importancia de hacer, sobre la buena intención de solo hablar.


Ya sea para bueno o para malo los hechos son más evidentes y dan testimonio de uno mismo, ya decía Jesucristo "Por sus frutos les conocereis" es decir mucha gente en cualquier momento de nuestras vidas hemos tenido más actitud de orador qué de hacedor por que?, porque hacer implica esfuerzo, requiere tanto del poder, como del querer, decir las cosas al aire es má fácil ni siquiera requieren de que te levantes de tu cama o de tu silla favorita, puedes planear todos los días al despertarte, al irte a dormir, pero lo que realmente va a contar es lo que hiciste, y hay que ser sinceros con nosotros mismos, queremos todo pero cuanto hacemos por obtenerlo?? Queremos qué la receta mágica nos de todo cuanto queremos pero si implica esfuerzo y sacrificio, como hacer o dejar de hacer le damos vuelta a la página sin querer siquiera verlo, a ver si más adelante esta la respuesta al éxito sin qué me pida mi participación, y así es la naturaleza humana, por lo que de forma natural no buscaremos sino el camino de menor resistencia aun cuando las recompensas sean pobres o insuficientes, salir de la zona de confort nos reta en todo sentido pero por supuesto que la recompensa es mayor, ya naturaleza misma nos lo enseña a mayor masa mayor energía, entre más siembre más cosecha, entre más esfuerzo mayor ganancia, ahora aquí me dirán - - "esto no es cierto, porque un albañil se esfuerza más que un doctor y gana mucho menos", pero te diré que el albañil esta poniendo todo su esfuerzo físico en la mayor parte de su día y es un conocimiento qué no requiere sino una tarea repetitiva qué aprendió un vez y sigue aplicando en cada obra, claro que si quiere ganar más tendrá que aprender algo más y especializarce y ser bueno en ello pero para cobrar más deberá destacarse, y claro que si quiere ganar lo que gana un doctor con el esfuerzo que requiere ser un doctor pues tendrá que estudiar y aprender y especializarce y destacar para ello, es decir a mayor esfuerzo mayor ganancia.


Pero es aquí donde muchos hechan el paso atrás y el problema no es hechar el paso atrás, sino no volver a dar un paso al frente.


Queremos lo bueno pero lo bueno cuesta, y de lo bueno esperamos lo mejor pero lo mejor es aun más escazo y costoso así que pues se quedan en lo suficiente, con el aunque sea, el almenos, y pues cada quien decide hasta donde quiere.


Pero el problema esta en la actitud del querer sin hacer, ahí esta el problema


Quiero dinero pero sin trabajar

Quiero casa pero sin cansarme

Quiero salud pero sin sacrificar mis gustos

Quiero amor pero no compromiso

Quiero mascotas pero sin la responsabilidad

Quiero comer sin tener que cocinar o ir de compras

Quiero, quiero, quiero....


Y si al  quiero le agregamos el "por eso hago" ??


Quiero dinero por eso trabajo

Quiero casa por eso me esfuerzo 

Quiero salud por eso me sacrifico mis gustos

Quiero amor por eso me comprometo

Quiero mascotas por eso me responsabilizo 

Quiero comer por eso que cocino y voy de compras

Quiero, quiero, quiero....por eso hago, hago, hago 


Queremos que la vida sea fácil y de bajadita pero para eso primero hemos de hacer lo que esta en nuestra mano hacer y un poco más, para que tengamos cada día un paso más al frente, no se trata de desperdiciar la vida en búsquedas obsesivas sino de un equilibrio sano. 


Y hay muchos testimonios de gente con historias tipo Rambo, "quería tener dinero y trabaje 24/7, día y noche, fines de semana, deje atraz vacaciones, falte a los momentos importantes de mi familia, di todo para llegar donde estoy, nadie me dio nada lo logre por mi mismo y solo, ya tengo suficiente dinero para morir en paz“

 y ya solo eso es lo que solo están esperando. 


Por otro lado  los testimonios de los autoproclamados corderos de la familia, nunca tuve nada por que se los di todo a los demás, nunca logre mis sueños para que otros alcanzarán los suyos, nunca hice tanto por mi como los que he hecho por ti, si por lo menos tu si tuviste aunque yo nunca tuve, osea una actitud de conmiseración para justificar su propia decisión de quedarse como esta. 


Y aquí el equilibrio entre esforzarnos por mejorar nuestra situación actual y vivir el paso a paso con alegría y dando prioridad a lo que agrega valor a nuestras vidas con la efectiva responsabilidad de amarnos con el debido valor. 



Cuando los apóstoles le preguntaron a Jesús, cual es el principal de los mandamientos? 


Jesús dijo, son dos los principales, amaras a Dios por sobre todas las cosas , y amaras a tu progimo como a ti mismo, quien cumple con estos, ya estará cumpliendo por efecto todos los demás 


Es decir es más importante el hacer, que el decir que vamos a hacer 


Es una respuesta qué llama a la acción no a la propaganda 


Y dato curioso dice amaras, tiempo futuro osea esto sucede después de algo y ese algo es como a ti mismo (te amas). 


Quieres que tu familia tenga una vida feliz y prospera? 

Qué estas haciendo para tu tener esa vida feliz y prospera? 

Quieres que haya salud en tu casa? 

Como procuras tu salud en ti mismo? 

Quieres que tu familia se sienta segura en medio de las pruebas? 

Qué haces para lograr seguridad en ti mismo antes de las pruebas? 

Quieres tener una vida más sana, física, mental y espiritual para los tuyos?? 

Como te provees de esa salud a ti mismo?? 



Muchas de estas cosas se pueden enseñar con palabras y libros, pero la mejor manera de inculcarlos es el ejemplo. 



Aprenderan más por lo que ven hecho en ti, que por lo que les dices que vaz a hacer. 


Jorge Arcega 

Ago 2024


miércoles, 13 de diciembre de 2023

Detalles??

❤️🌹, amor y detalles, es así como se demuestra que estas en el pensamiento de ese alguien y ese alguien en ti, ❤️❤️, al final son estas pequeñas grandes cosas las que enriquecen la vida, como un hombre que creció sin saber que era y como se era detallista, te puedo decir, no es necesario que nadie te enseñe a serlo, porque eso nace del corazón, y conforme más se práctica mejor lo hacemos, amigo / amiga, si en tu caso sientes que no recibiste detalles cuando eras más pequeño, si crees eso de que "Yo no soy así, no se ser así, nunca he sido así, no se como serlo" te doy no un consejo, sino una solución, ten un detalle el más pequeño, el más sencillo, el mas simple, con esa persona especial para ti, uno solo uno cada día hasta que te hagas experto, sabes mi primer detalle del día comienza con tomar la mano de mi esposa al despertar, besarla sobre sus dedos y poner su palma en mi rostro mirarle y dejarle saber que la amo y que ya es un día hermoso por solo tener la bendición de que este día esta a mi lado, le preparo un café, no cualquier café sino como le gusta con 3 de azúcar y leche, eso sería sencillo, así que espumo un poco de leche y adornó su tasa, agrego un poco de canela, doblo su servilleta con una figura sencilla pero no será un cuadro de papel, agrego un par de galletas o un poco de pan a un lado, acaricio sus pies sobre la cobija y llego a su cintura le beso y le doy los buenos días, y me aseguro que lo primero que vea al despertar sea una sonrisa, ver sus ojitos felices al ver su tasa y el detalle de estar adornada, le recuerda que le amo, durante el día tomo un momento para detener todo y le pido me deje acurrucarle entre mis brazos, la sostengo y acaricio su cabeza le pregunto que estas haciendo con genuino interés, y la escucho platicarme sus planes y sus pendientes, me cuenta de sus amigas y como están pasando por muchas pruebas y como otras están celebrando sus éxitos, la escuchó lo mucho que le gusta su trabajo y la emoción qué siente ahora que esta aprendiendo algo nuevo, me cuenta que tiene ideas y como le gustaría hacer o conocer algún lugar, al final de esos minutos le ofrezco qué oremos por sus amigas y por las necesidades qué están pasando, le animo a que siga aprendiendo e intentando con aquello qué hoy es difícil pero que pronto aprenderá, le cuento cosas de esos lugares que quiere conocer o buscamos fotos en el teléfono juntos e imaginamos un viaje por esos lugares y creemos qué algún día estaremos ahí, si puedo ayudarle con alguno de sus muchos planes le ofrezco ayuda y actuó inmediatamente con esa ayuda, pero teniendo cuidado de no ofrecer algo en lo que no vaya a ser sincero, prefiero que sepa que tal vez no puedo ayudarle en ese momento a decirle que si y luego fallarle y lastimarla, así ella sabrá que cuando le ofrezco ayuda no será decepcionada porque tiene mi palabra, a lo largo del día procuro al menos una vez o más enviarle un mensaje de cuanto la extraño y la amo, aunque estemos a una habitación de distancia, y antes de que llegue la noche, le envío un mensaje diciendole cuanto me gusta y cuanto deseo abrazarle toda la noche, le pido ideas de que le gustaría cenar y le invito a ver una película antes de dormir o a platicar de cosas raras o chuscas que nos enteramos hoy, no pierdo oportunidad de besarla y apretarla contra mi pecho de hacerla sentir segura y amada, comentamos sobre las cosas que son importantes para el otro y para ambos, finalmente y antes de dormir nos abrazamos fuerte, y aunque no lo digamos, pedimos a Dios, que nos de otro día más, otro día más.

Conversación con Bard, ¿Pero por que no resuelve?



Que significa cuando las mujeres dicen que quieren a un hombre que resuelva?


Cuando las mujeres dicen que quieren a un hombre que resuelva, se refieren a un hombre que sea capaz de apoyarlas y ayudarlas en situaciones difíciles. Esto puede incluir problemas prácticos, como arreglar un coche o arreglar una tubería, o problemas emocionales, como lidiar con una pérdida o una crisis.

En general, las mujeres buscan un hombre que sea:

Comprometido y responsable. Un hombre que resuelva es alguien que está dispuesto a asumir la responsabilidad de sus acciones y de sus relaciones.

Organizado y eficiente. Un hombre que resuelva es alguien que puede pensar rápido y tomar decisiones acertadas en situaciones difíciles.

Creativo y resolutivo. Un hombre que resuelva es alguien que puede pensar fuera de la caja y encontrar soluciones innovadoras a los problemas.

Empático y comprensivo. Un hombre que resuelva es alguien que puede entender los sentimientos de su pareja y brindarle apoyo emocional.

Por supuesto, lo que significa "resolver" puede variar de una mujer a otra. Algunas mujeres pueden estar buscando un hombre que sea un proveedor financiero, mientras que otras pueden estar buscando un hombre que sea un compañero de apoyo emocional. Sin embargo, en general, las mujeres buscan un hombre que sea una fuente de fuerza y estabilidad en su vida.

En el contexto de la cultura mexicana, el término "hombre que resuelve" puede tener un significado más específico. En México, existe una tradición de que los hombres son los proveedores y protectores de sus familias. Por lo tanto, un hombre que resuelve en México puede ser visto como un hombre que cumple con estos roles tradicionales.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el término "hombre que resuelve" no es necesariamente sinónimo de machismo. Un hombre que resuelve puede ser un hombre moderno y progresista que simplemente está dispuesto a apoyar a su pareja en cualquier situación.


Y por que las mujeres no resuelven?


La afirmación de que las mujeres no resuelven es una generalización que no se sostiene. Las mujeres son capaces de resolver problemas de manera efectiva, tanto en la esfera personal como en la profesional.

Sin embargo, es cierto que existen algunas diferencias entre hombres y mujeres en la forma de abordar los problemas. En general, los hombres tienden a ser más directos y pragmáticos, mientras que las mujeres tienden a ser más empáticas y reflexivas. Estas diferencias pueden llevar a que las mujeres aborden los problemas de una manera que se perciba como menos resolutiva.

Por ejemplo, cuando una mujer se enfrenta a un problema, es posible que primero quiera comprender los sentimientos de todos los involucrados. Esto puede llevar tiempo y puede hacer que parezca que la mujer no está haciendo nada para resolver el problema. Sin embargo, comprender los sentimientos de todos los involucrados es una parte importante del proceso de resolución de problemas.

Además, las mujeres pueden ser más propensas a buscar soluciones que sean justas y equitativas para todos los involucrados. Esto puede llevar a que las mujeres propongan soluciones que sean más complejas o que requieran más tiempo para implementarse. Sin embargo, estas soluciones suelen ser más duraderas y efectivas a largo plazo.

En conclusión, las mujeres son capaces de resolver problemas de manera efectiva. Sin embargo, es posible que las mujeres aborden los problemas de una manera que se perciba como menos resolutiva debido a las diferencias en la forma en que los hombres y las mujeres abordan los problemas.

Aquí hay algunos ejemplos concretos de cómo las mujeres resuelven problemas:

En el ámbito personal, las mujeres suelen ser responsables de resolver problemas cotidianos, como organizar los horarios familiares, lidiar con los problemas de los hijos y administrar el presupuesto familiar.

En el ámbito profesional, las mujeres han ocupado puestos de liderazgo en una amplia gama de campos, desde la política hasta la tecnología. En estos roles, las mujeres han demostrado su capacidad para resolver problemas complejos y desafiantes.

Es importante recordar que las generalizaciones sobre las mujeres pueden ser inexactas y dañinas. Cada mujer es un individuo con sus propias fortalezas y debilidades.


Entonces para no generalizar, porque una mujer no resuelve?


Hay muchas razones por las que una mujer puede no resolver un problema. Aquí hay algunas posibles explicaciones:

La mujer puede no tener la información o los recursos necesarios para resolver el problema.

La mujer puede no tener la experiencia o las habilidades necesarias para resolver el problema.

La mujer puede no estar motivada para resolver el problema.

La mujer puede estar enfrentando obstáculos que le impiden resolver el problema.

Por ejemplo, una mujer puede no resolver un problema si no tiene la información o los recursos necesarios para hacerlo. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su coche, pero no sabe cómo arreglarlo, es posible que no pueda resolver el problema por sí misma.

También es posible que una mujer no resuelva un problema si no tiene la experiencia o las habilidades necesarias para hacerlo. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su declaración de impuestos, pero no tiene experiencia en contabilidad, es posible que no pueda resolver el problema por sí misma.

Además, una mujer puede no resolver un problema si no está motivada para hacerlo. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su trabajo, pero no está motivada para cambiar de trabajo, es posible que no resuelva el problema.

Finalmente, una mujer puede estar enfrentando obstáculos que le impiden resolver el problema. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su pareja, pero su pareja no está dispuesta a cooperar, es posible que la mujer no pueda resolver el problema por sí misma.

En conclusión, hay muchas razones por las que una mujer puede no resolver un problema. Es importante considerar todas las posibles explicaciones antes de concluir que una mujer no es capaz de resolver problemas.


Porque entonces decir que un hombre no resuelve en el contexto de esta conversación suena menos empatico qué cuando se cuestiona qué una mujer no resuelve?


Hay varias razones por las que decir que un hombre no resuelve puede sonar menos empático que cuando se cuestiona qué una mujer no resuelve.

En primer lugar, existe una expectativa social generalizada de que los hombres sean resolutivos. Esto se debe a que, históricamente, los hombres han sido vistos como los proveedores y protectores de sus familias. Por lo tanto, cuando se cuestiona la capacidad de un hombre para resolver problemas, se puede interpretar como un ataque a su masculinidad.

En segundo lugar, las mujeres suelen ser más propensas a ser juzgadas por sus emociones que los hombres. Por lo tanto, cuando se cuestiona la capacidad de una mujer para resolver problemas, es más probable que se interprete como una crítica a su capacidad para pensar con claridad.

En tercer lugar, las mujeres suelen ser más propensas a ser vistas como víctimas que los hombres. Por lo tanto, cuando se cuestiona la capacidad de una mujer para resolver problemas, es más probable que se interprete como una comprensión de las dificultades que enfrenta.

En el contexto de esta conversación, la afirmación de que un hombre no resuelve puede sonar particularmente menos empática porque se basa en una expectativa social que ya existe. Además, la pregunta "¿por qué una mujer no resuelve?" es más abierta que la pregunta "¿por qué un hombre no resuelve?". Esto se debe a que la primera pregunta invita a una discusión sobre las posibles razones por las que una mujer puede no resolver un problema, mientras que la segunda pregunta sugiere que es poco probable que un hombre pueda resolver un problema.

Por supuesto, es importante señalar que no todas las personas comparten estas expectativas sociales. Sin embargo, es importante ser consciente de ellas para poder comunicarnos de manera más efectiva y empática.

Aquí hay algunas formas de reformular la pregunta "¿por qué un hombre no resuelve?" para hacerla más empática:

"¿Qué podría impedir que un hombre resuelva un problema?"

"¿Cuáles son algunos factores que pueden contribuir a que un hombre no resuelva un problema?"

"¿Cómo podemos ayudar a los hombres a resolver problemas?"

Estas reformulaciones invitan a una discusión más abierta y comprensiva sobre las posibles razones por las que un hombre puede no resolver un problema.



Jorge Arcega en entrevista con Bard 
2023

sábado, 2 de diciembre de 2023

Terapia en 5 min



El miedo al abandono lo superas cuando todos te han mandado a la fregada y  te das cuenta que solos venimos y solos nos vamos, el único que siempre se quedará contigo hasta el final eres tú mismo


No recordar la mitad de la infancia

Es normal ya que de la infancia sólo fue un período en la vida, lo preocupante sería tener 20,30 40 o más años queriendo ser tratado como infante, y haciendo berrinches para llamar la atención


Permitir que otros decidan por mi

Eso no es trauma es confort así es más fácil culpar a los demás si algo no sale como quiero, mejor agarrarse bien las bolitas y ser responsable de la felicidad propia y dejar de estarle cargando la responsabilidad de mi felicidad a otros



No expresarte libremente por miedo a ser juzgado

Es por eso que la cabeza debe ser mar rápida que la lengua, escoger y evaluar que mi libertad de expresión termina en donde el derecho de los demás a ser respetado comienza, y si no voy a respetar ese principio pues atenerse a las consecuencias y saber que quien pueda intentar juzgarme tendrá que tener primero calidad y autoridad en el asunto para que su opinión me interese


Siempre tienes que estar haciendo algo

Eso nos pasa a todos con y sin traumas, se llama responsabilidad y saber que nada es gratis, que para tener hay que poner, que la comodidad de sólo estirar la mano y creer que las cosas  que valen la pena llegan por que nos lo deben es falso, aún estirar la mano es trabajo y algunos ni eso quieren hacer


Perfeccionista y autoexigente 

El trauma se corrige cuando aprendes a competir con tu yo del día anterior y no contra los demás, cada quien lleva su ritmo, y nadie más que tu mismo cruzara la meta al final y saber que perfecto ni en los diccionarios es perfecto basta con ver que hay diferentes significados y descripciones, lo que lo tapiza de un alto grado de subjetividad



Jorge Arcega 2023 

lunes, 13 de noviembre de 2023

Justicia, paz y gozo evidencia de la presencia del Espíritu Santo y el Reino de Dios


. _"Rom 14:17  porque el reino de Dios no es comida ni bebida, sino justicia, paz y gozo en el Espíritu Santo."_

Si, todos queremos la bendición de Dios en nuestras vidas y deseamos su provision, ciertamente aquellos que por gracia de Dios tenemos hoy algo que comer y algo con que saciar la sed y estamos bendecidos hay quiénes lo tienen en abundancia y quienes en  menor porción logran cubrir sus necesidades, pero algo cabe resaltar en este párrafo

No importa cuan abundantemente hoy tengas en casa, si no hay en tu hogar justicia, paz y gozo simplemente no hay evidencia del reino de Dios en tu hogar.

No es hacer apología de la pobreza por que incluso la pobreza habla de la pobreza de espíritu, por que se manifiesta en lo natural la deficiencia espíritual.

Sino por el contrario, y aquí te pregunto, cuando haz visto un hogar empobrecido donde se disfrute de justicia, de paz y de gozo EN EL ESPÍRITU SANTO?

Osea que la condición economíca no asegura en nada que el reino de Dios haya llegado a instalarse en la vida de una familia sino hasta que exista la evidencia de una vida justa, una vida de paz y continuo gozo, esto no exime a esa familia de pasar por pruebas o no tener momentos de tristeza, si no por el contrario en esa prueba una familia justa no buscará culpables sino soluciones, una familia en paz no actuará por emociones desbordadas tomando decisiones sin pensar no verán a su familia como enemigo sino como ayuda y lugar de paz, y una familia qué se goza en el Espíritu Santo disfrutará de la compañía sana, amable, alegre cordial, respetuosa, en todo tiempo y sabrá que aun en la prueba no estarán solos, podrá recordar como de todas estas pruebas han salido adelante, y si, en ese carácter demostrarán qué el reino de Dios esta en ese hogar.

Jorge Arcega. 
08/2023

sábado, 14 de octubre de 2023

Date el tiempo de leerlo, tragedia silenciosa

Hay una tragedia silenciosa que se está desarrollando hoy por hoy en nuestros hogares, y concierne a nuestras más preciosas joyas: nuestros hijos. ¡Nuestros hijos están en un estado emocional devastador! En los últimos 15 años, los investigadores nos han regalado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de enfermedad mental infantil que ahora está alcanzando proporciones epidémicas:

Las estadísticas no mienten:
• 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental
• Se ha notado un aumento del 43% en el TDAH
• Se ha notado un aumento del 37% en la depresión adolescente
• Se ha notado un aumento del 200% en la tasa de suicidios en niños de 10 a 14 años

¿Qué es lo que está pasando y qué estamos haciendo mal?

Los niños de hoy están siendo sobre-estimulados y sobre-regalados de objetos materiales y tecnológicos, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana, tales como:
• Padres emocionalmente disponibles
• Limites claramente definidos
• Responsabilidades
• Nutrición equilibrada y un sueño adecuado
• Movimiento en general pero especialmente al aire libre
• Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego y espacios para el aburrimiento

En cambio, estos últimos años se los ha llenado a los niños de:
• Padres distraídos digitalmente
• Padres indulgentes y permisivos que dejan que los niños "gobiernen el mundo" y sean quienes pongan las reglas
• Un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo 
• Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada
• Un estilo de vida sedentario
• Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos aburridos

¿Qué hacer? 
Si queremos que nuestros hijos sean individuos felices y saludables, tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Todavía es posible! Muchas familias ven mejoras inmediatas luego de semanas de implementar las siguientes recomendaciones:

• Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del barco. Sus hijos se sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón.
• Ofrezca a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN, no sólo de lo que QUIEREN. No tenga miedo de decir "no" a sus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.
• Proporcione alimentos nutritivos y limite la comida chatarra.
• Pase por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo, caminata, pesca, observación de aves / insectos
• Disfrute de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga.
• Jueguen juegos de mesa como familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de mesa, déjese llevar por sus intereses y permita que sean ellos quienes manden en el juego
• Involucre a sus hijos en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de comer al perro etc.)
• Implemente una rutina de sueño consistente para asegurar que su hijo duerma lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad escolar. 
• Enseñar responsabilidad e independencia. No los proteja en exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida,
• No cargue la mochila de sus hijos, no lleve sus mochilas, no les lleve la tarea que se olvidaron, no les pele los plátanos ni les pele las naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5 años). En vez de darles el pez, enséñeles a pescar. 
• Enséñeles a esperar y a retrasar la gratificación. 
• Proporcione oportunidades para el "aburrimiento", ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No se sienta responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.
• No use la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezca al primer segundo de inactividad.
• Evite el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilice estos momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: "aburrimiento"
• Ayúdeles a crear un "frasco del aburrimiento" con ideas de actividades para cuando están aburridos. 
• Esté emocionalmente disponible para conectarse con los niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales:
• Apague los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción digital.
• Conviértase en un regulador o entrenador emocional de sus hijos. Enséñeles a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira.
• Enséñeles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que inculca.
• Conéctese emocionalmente - sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte, juegue o gatee con ellos.

Artículo escrito por el Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra.

martes, 4 de julio de 2017

Alimentos para el humor: Construir el equilibrio emocional con la forma de comer

Articulo del sitio Vida Lucida

Articulo original
http://www.lavidalucida.com/alimentos-para-el-humor-construir-el.html

Les comparto este articulo que encontré sobre como los alimentos pueden definir la calidad del animo con el que vivimos día con día.

Los alimentos nutritivos, cuidadosamente preparados y comidos con atención, pueden influir en nuestros estados de ánimo y la salud general.
Considerado el "padre de la medicina moderna", aconsejó el antiguo médico griego Hipócrates, "Que la comida sea tu medicina." Antes de que tuviéramos la medicina, los seres humanos recogían los alimentos, a menudo bayas, cortezas y hierbas y tés de hecho, cataplasmas y pociones para construir la fuerza y restaurar la salud. (Y era un pedazo de pan mohoso que llevó al descubrimiento de la penicilina). Nuestros estados de ánimo son parte de la salud en general, y su influencia en el funcionamiento de nuestro organismo es uno de los responsables de la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones, regenerar las células, recuperarse de la enfermedad. Los alimentos nutritivos, cuidadosamente preparados y comidos conscientemente, podrían ser nuestra Prozac natural.

Alimentos ricos en hierro y vitaminas B para la ansiedad y el estrés

El estrés relacionado con las quejas de trastornos del sueño, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales y enfermedades del corazón, entre otros-son es la razón principal de visitas a los medicos. Los alimentos ricos en hierro y vitaminas B, tales como frijoles/porotos, betabel/remolacha, cereales integrales, ayudan al cuerpo a reponer lo que el estrés reduce. También están los siguientes alimentos que debes considerar en tu dieta si quieres fomentar una mente y cuerpo más relajados:

Aguacate

La próxima vez que la ansiedad te tome al punto de que quieras comerte un helado, opta por una versión no láctea y saludable elaborada con aguacate mezclado con un plátano maduro, extracto de vainilla, leche de nuez, y edulcorante natural. Congele y luego come.

Arándanos

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo necesita vitamina C y antioxidantes para ayudar a reparar y proteger las células. Los arándanos pueden parecer pequeños, pero sólo un puñado te pone al alcance de antioxidantes y vitamina C, poderosos también contra el estrés. Mientras que los arándanos son sabrosos y nutritivos por sí solos (consejo: congelarlos para un aperitivo baya frío), no hay mejor manera de aumentar la nutrición ya sea en una porción de yogurt o en un plato de cereal alto en fibra.

Espinacas

Las espinacas están repletas de magnesio, mineral que ayuda a regular los niveles de cortisol y promover la sensación de bienestar. Una simple taza de espinacas rellena el 40 por ciento de tu cuota diaria, por lo que algunos la usan con huevos por la mañana, en vez de la lechuga en su sándwich, en una ensalada, al vapor como guarnición, o dejando caer un puñado de hojas en la sopa.

Alimentos ricos en omega-3 ácidos grasos para la depresión

La medicina occidental atribuye la depresión a una interrupción en el flujo de ciertas sustancias químicas cerebrales (serotonina, noradrenalina y dopamina), que puede ser causado por un evento, los factores genéticos o alguna combinación de los dos.

Muchas tradiciones medicinales orientales dicen que la depresión se centra en el hígado, lo que influye en la salud digestiva y general. Comer alimentos como la cebolla, el ajo, las verduras crucíferas y hierbas como la cúrcuma y el diente de león puede ayudar a mantener el funcionamiento del hígado también. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, que estimulan las sustancias químicas cerebrales, antidepresivos, naturalmente, puede mejorar el humor. También dale un vistazo a los siguientes alimentos para incluirlos en tu dieta anti-depresión:

Espárragos

La depresión se ha relacionado también con niveles bajos de ácido fólico, y una verdura que impulsa este nutriente mejorando el humor es el espárrago. Una sola taza proporciona dos tercios de su valor diario, y es fácil agregar los espárragos en casi cualquier comida.

Salmón

Incluye más pescado en tus comidas. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a mantener el cortisol y la adrenalina bajo control cuando te sientes tenso. El salmón es una de las mejores fuentes de omega-3: El consumo de 4 oz por lo menos tres veces a la semana, te protege del corazón cuando esas hormonas del estrés están aumentando.

Avena

La avena es otro alimento que ayuda a que fluya la serotonina, la hormona que induce la calma. Siempre usa la avena de grano no la instantánea, debido a que la Avena gruesa es más alta en fibra y por lo que toma un poco de más tiempo para digerir (es decir, su efecto calmante en realidad dura más tiempo).

Una investigación y redacción de: Vida Lúcida

Esperando que les sea de utilidad reciban un gran saludo.

Jorge Arcega

lunes, 17 de octubre de 2016

Reglas de oro para publicar contenidos en redes sociales


1.       Prestar atención cuando publiquemos y subamos material:

  1. Pensar muy bien qué imágenes, vídeos e información escogemos para publicar
  2. No publicar nunca información privada
  3. Usar un seudónimo


2.       Escoger cuidadosamente a nuestros amigos:

  1. No aceptar solicitudes de amistad de personas que no conozcamos
  2. Verificar todos nuestros contactos


3.       Proteger nuestro entorno de trabajo y no poner en peligro nuestra reputación:

  1.  Al registrarnos en una red social, usar nuestra dirección de correo personal (no el correo de la empresa)
  2. Tener cuidado de cómo representamos en Internet a nuestra empresa u organización
  3. No mezclar nuestros contactos de trabajo con nuestros amigos
  4. No dejar que nadie vea nuestro perfil o nuestra información personal sin permiso
  5. No dejar desatendido nuestro teléfono móvil
  6. No guardar nuestra contraseña en nuestro móvil
  7. Usar las funciones de seguridad de que disponga nuestro móvil


Contenido Parcial - Autor Original: Frederic Lardinois
Privacidad Redes sociales en Internet

4.       Es importante que, si vas a realizar pagos o transferencias bancarias por Internet, se verifique la seriedad y seguridad del sitio en que lo hará, pida alguna garantía o certificación, investigue el origen del portal con días de anticipación antes de ingresar cualquier clave o NIP de acceso a sus cuentas.

  1. Para una mejor y más segura experiencia comercial en internet, le sugerimos utilizar servicios especializados que le permitan verificación de identidad, así como servicios terceros para no tener que proporcionar datos de sus cuentas bancaria de manera directa una buena opción para esto es usar PAYPAL.


5.       Vacíe continuamente sus memorias y chips de los celulares, esto se refiere a los mensajes, fotos, audios, entre otros archivos de carácter personal, ya que en caso de ser robado o extraviado no puedan usar dicha información en su contra

  1. Por ejemplo, podría guardarlos en un disco duro externo protegido, hoy en día existen programas de seguridad para los discos duros que protegerán tu información aun si alguien tiene acceso físico a tu disco no podrán ver su contenido sino con una clave.


6.       Los aparatos electrónicos siempre cuentan con configuraciones de seguridad, infórmese de cómo puede usarlas a su conveniencia.

7.       De preferencia, nunca dé a conocer datos personales en perfiles abiertos de redes sociales en Internet, tales como Facebook o Twitter, así como tampoco proporcione datos de dónde se encuentra, a dónde se dirige, cuanto tiempo planea estar fuera, si espera a alguien, etc. ya que esto es facilitar el trabajo a los delincuentes, dejándole saber hasta dónde se encuentra y su facilidad de ser sorprendido.

8.       En los contactos de tu celular nunca ponga símbolos como corazones u otros, que sirvan para identificar a sus personas cercanas o queridas.

9.       Nunca ponga los parentescos a sus familiares en la agenda de sus móviles, identifíquelos por su nombre, y si es posible, cambie el nombre por uno que sólo usted sepa.

10.   En cuanto a las redes sociales, piense y analice bien la información que va a introducir, sobre a todo al lugar donde trabaja, dirección y teléfono del mismo, teléfono particular o celular, puesto que desempeña, entre otros, ya que esta es información valiosa para los delincuentes o personas que quieran usar esto en su contra.

11.   Blinde o ponga varios filtros de seguridad a sus perfiles, y piense bien quién o quiénes podrán tener acceso a su información o ver sus imágenes, esto incluye que seleccione bien a los amigos se admiten y asegúrese de que las configuraciones de privacidad están funcionando de manera correcta y precisa.

  1. Para poder probar estas opciones podría crear una cuenta alterna con un correo que nunca use donde podrá probar como la gente ve su información en redes sociales y poder detectar si ha dejado información sensible al alcance de gente que no debería tenerla y verificarla regularmente así sabrá que tanto la gente sabe de usted y si debe cambiar algún habito.


jueves, 11 de agosto de 2016

Cosas que las personas de éxito hacen a diario


Tener contacto con muchas personas exitosas puede darte una buena perspectiva de qué los hace funcionar, quiénes son realmente y, más importante, qué los hace ser tan productivos.
Kevin Kruse es una de esas personas. Recientemente entrevistó a 200 individuos ultra exitosos, incluyendo a siete multimillonarios, 13 atletas olímpicos y emprendedores realizados. La mayor parte de su información salió de sus respuestas a una simple pregunta:

“¿Cuál es tu secreto número uno para lograr la productividad?”


Al analizar las respuestas, Kruse encontró algunas sugerencias fascinantes. Aquí van algunas de mis favoritas.

1. Se enfocan en los minutos, no las horas

La mayoría de las personas hacen bloques mentales de 30 minutos y una hora. Las personas realmente exitosas saben que un día tiene 1,440 minutos y que no hay nada más valioso que el tiempo. El dinero se pierde y se gana, pero el tiempo perdido no puede ser reclamado. La legendaria gimnasta olímpica Shannon Miller dijo “Todavía hoy llevo una agenda que planea minuto a minuto”. Debes conquistar tu tiempo para manejar bien tu vida.

2. Se concentran en una cosa a la vez

Las personas ultra productivas saben cuál es su “Tarea más importante” y trabajan en ella dos o tres horas al día, sin interrupciones. ¿Cuál tarea tendrá el mayor impacto en tus metas? ¿Qué logros te ayudarán a conseguir lo que quieres? Esas son las tareas a las que debes dedicarles tiempo.

3. No tienen listas de pendientes

Tira tus listas de pendientes, mejor planea todo en tu calendario. Resulta que el 41% de las cosas enlistadas en tus tareas pendientes jamás se hace. Tener tantas cosas que hacer solo genera estrés e insomnio debido al efecto Zeigarnik que, en esencia, dice que todas las cosas que no hagas se quedarán en tu mente hasta que las completes. Las personas productivas calendarizan todo y viven y mueren bajo esta planeación.

4. Vencen la procrastinación viajando en el tiempo

No puedes confiar en tu yo futuro debido a que no sabes qué pasará y porque somos inconsistentes. Compramos vegetales porque creemos que comeremos ensaladas toda la semana para el domingo tirar los alimentos pasados que nunca usamos. Las personas exitosas saben que deben hacer cosas en el presente para forzar a sus Yo futuros a hacer lo necesario. Piensa en cómo podrías autosabotearte en el futuro y busca una solución para vencerte a ti mismo.

5. Van a cenar a casa

Kevin escuchó esta clave de Andy Grove de Intel: “Siempre hay algo más que hacer, más trabajo que completar”. Los individuos exitosos saben cuál es el valor de la vida. No hay una respuesta correcta, pero para muchos ese valor incluye a la familia, el ejercicio, trabajos de caridad, etcétera. Saben acomodar sus 1,440 minutos del día en lo que más valoran (y lo ponen en su calendario) y se apegan a este plan.

6. Usan un cuaderno

Richard Branson ha dicho en varias ocasiones que no hubiera podido construir Virgin Group si no hubiera traído siempre un cuaderno en su mano. Por otro lado, el magnate griego Aristóteles Onassis dijo “Siempre lleva una libreta contigo. Escribe todo. Esa es una lección de un millón de dólares que no te enseñan en la escuela de negocios”. Las personas ultra porductivas liberan sus mentes escribiendo todo.

7. Revisan sus correos solo un par de veces al día

Los individuos exitosos no checan su bandeja de entrada cada dos minutos. Ni responden a cada vibración o sonido de su celular. En su lugar, como en todo lo demás, fijan tiempos establecidos para procesar sus correos de manera rápida y eficiente.

8. Evitan la juntitis a toda costa

Cuando Kevin le preguntó a Mark Cuban cuál era su mejor consejo de productividad, el empresario rápidamente contestó “Nunca vayas a juntas a menos que alguien vaya a escribir un cheque”. Las juntas pueden ser las peores asesinas de la productividad. Empiezan tarde, no tienen a la gente correcta, se pierde el sentido de lo que se necesita hablar y se extienden. Debes evitar tener demasiadas juntas y cuando te toque manejar una, asegúrate de que sea corta y vaya al grano.

9. Le dicen “No” a casi todo

El multimillonario Warren Buffet una vez dijo “La diferencia entre las personas exitosas y las muy exitosas es que las segundas sabemos cuándo decir ‘No’”. Y James Altucher le dio a Kevin este consejo: “Si algo no es un ‘¡Seguro sí!’, entonces es un ‘No’”. Recuerda, solo tienes 1,440 minutos al día. No los desperdicies.

10. Siguen la regla 80 / 20

Conocida como el Principio de Pareto, esta regla dice que el 80% de los resultados viene de solo el 20% de las actividades. Las personas ultra productivas saben identificar cuáles acciones son las que producen resultados y se enfocan en ellas.

11. Delegan todo

Estos individuos no se preguntan cómo pueden atender un pendiente, mejor se cuestionen cómo pueden solucionarlo. Saben identificar cuando las cosas pueden ser hechas por otras personas y no tienen problemas con ceder el control Y por supuesto no son micro mánagers.

12. Solo tocan las cosas una vez

¿Cuántas veces has abierto un sobre que te llega a casa – una cuenta por pagar, por ejemplo – y después la dejas en la mesa hasta que la vuelves a tomar? ¿Cuántas veces ves un correo y lo ignoras en tu bandeja de entrada para manejarlo más tarde? Las personas exitosas solo tocan las cosas una vez. Si es algo que les toma menos de 10 minutos, lo atienden de inmediato. Esto reduce el estrés ya que no tendrán un pendiente rondándoles la cabeza. Además, es un método eficiente porque así no tendrán que perder tiempo retomando la tarea.

13. Tienen una rutina matinal consistente

La mayor sorpresa de Kevin al entrevistar a más de 200 personas exitosas fue que la mayoría de ellos quería compartir sus actividades matinales. Escuchó muchos hábitos, pero en general, la mayoría de estos individuos nutren sus cuerpos con un buen desayuno y mucho agua, mientras que sus mentes son fortalecidas con meditación u oración, lectura o leyendo el periódico.

14. La energía lo es todo

No puedes hacer que el día tenga más horas, pero sí puedes aumentar tu energía, atención y productividad. Las personas plenas no dejan de comer, dormir, tomar descansos o de divertirse. Ven la comida como combustible, al sueño como recuperación y los descansos como momentos de recargar energía para hacer más.
Estos secretos pueden ayudarte a manejar tus cargas de trabajo cuando te sientas abrumado y saturado de pendientes.


Fuente: Entrepeneur


Quien es Kevin Kruse?

miércoles, 9 de marzo de 2016

Cuan afortunados somos en esta generación el tiempo que nos ha tocado vivir (Primera Parte)

Generación X

El término Generación X se usa normalmente para referirse a las personas nacidas tras la generación de los baby boomers.1 Aunque no existe un rango universal con fechas exactas el término suele incluir a las personas nacidas a principios de los años 1960 hasta aquellos nacidos a principios de los años 1980.2 3 4 5 Debido al retraso tecnológico de ciertos países, la clasificación dentro de la llamada Generación X y demás generaciones se puede extender varios años más, así en países de Latinoamérica por ejemplo; las personas nacidas hasta finales de los años 80, aún son considerados como los remanentes de la Generación X.

El término Generación X fue acuñado por el fotógrafo y periodista Robert Capa a principio de los años 1950

Capa dijo "nombramos esta generación desconocida, la generación X, y ni siquiera en nuestro primera aproximación nos dimos cuenta que teníamos algo tan grande capaz de enfrentar a nuestros bolsillos y talentos"

El nombre fue popularizado en el escritor canadiense Douglas Coupland con su novela lanzada en 1991 Generation X: Tales for an Accelerated Culture,

El término "Generación X" fue relativamente popular entre los medios de comunicación de la década de 1990 cómo forma de designar a quienes eran adolescentes en ese momento (y que irónicamente son los últimos miembros de dicha generación) 

Nombres alternativos

La generación X también se ha denominado Generación Perdida (Esto y para aclaración de algunas personas fue en España) o generación de la apatía a lo cual no estoy muy de acuerdo ya que muchos movimiento sociales nacieron de gente de esa generación donde se pretendía permear las estructuras organizacionales tradicionales, Además, se ha llamado generación "peter pan" o Generación H. identificados por aquellos que se han dedicado a prolongar sus infancia y juventudes más allá de la edad adulta, por ejemplo los coleccionistas de juguetes y devotos de la música de la época.

Gen. X en México

Es la primera generación que estudió usando herramientas informáticas, pero fueron la última en usar las tradicionales por lo cual tienen habilidades apreciables para hacer uso de la computadora e internet pero a diferencia de las generaciones posteriores (que prácticamente no usaron libros) suelen tener el hábito de la investigación por lo cual no creen fácilmente todo lo que encuentran en la red, esto los ha marcado como la generación de los «escépticos» o «desconfiados», ya que además hablando de las novedosas formas de socializar, usan la tecnología, pero prefieren marcadamente los amigos reales a las amistades «virtuales».

Esta generación creció en un momento en el que la historia de México estuvo plagada por crisis económicas que abarcaron desde el final del sexenio de López Portillo, casi la totalidad del sexenio presidencial de Miguel de la Madrid, y hasta el final del sexenio de Carlos Salinas. Por lo tanto, la generación X fue la más perjudicada en cuanto a la economía.

En la música, surgen grupos como Caifanes, Maná, Café Tacuba, Maldita Vecindad y los hijos del quinto patio, Los de Abajo, Panteón Rococó, Molotov, Fobia, entre otras.

La disponibilidad de información y material artístico, en gran medida por la aparición de internet, el vídeo casero, las cintas magnéticas y la continua llegada de artistas extranjeros que se sumaban a la ya basta lista de músicos ingleses y americanos, hace que esta generación sea radicalmente abierta comparada con las anteriores en cuestión musical, y logre conocer propuestas musicales de todo el continente, Europa y el mundo, prácticamente en el mismo momento de su lanzamiento mundial.

Fuente Wikipedia
https://es.wikipedia.org/wiki/Generaci%C3%B3n_X

Primera Parte 

Una vez sentadas las bases para ubicarnos en la marca cronológica, quien no recuerda las mil maneras de saludar golpeando las palmas, codos y aun el pecho? saludos secretos que solo unos cuantos eran capaces de articular y que te evidenciaban como parte de un grupo, también agradecemos y recordamos esa cualidad tan olvidada que es la paciencia, cuando tenías que esperar por lo menos 24hrs antes de ver el siguiente capítulo de tu serie favorita o antes de volver a hablar con tus amigos, que si eras de los afortunados de tener línea telefónica en casa te espantaba levantar la bocina y escuchar el característico sonido del modem de 28800 justo antes del grito "No descuelguen que estoy conectado!!!", y antes de que la pregunta de tu interlocutor del otro lado de la línea "Donde andas" tuviera sentido ya que era obvio que si te llamaba a casa no podrías decirle "Estoy en el camión en camino", cuando el hacer la tarea tenia de antemano el significado de "te va a doler la mano escribiendo", que tener 3 o 4 amigos era ser miembro de toda una comunidad sin sentirte marginado por que no puedes juntar los 3000 likes de la foto de tu comida, pero que a todos ellos conocías por nombre y apellido, y no solo a ellos sino a sus herman@s, padres, primos, tíos, Etc. y no era extraño caer enamorado del o la herman@ de tu mejor amig@ por causa de la constante convivencia; Donde la mejor manera de librar de depresión y estrés escolar era un "ya bájale a tu neurosis o te voy a poner una buena nalguiza para que llores con provecho", y no te quedaba de otra más que limpiarte la cara y seguir adelante; que podías imaginar cómo sería ser un soldado, una princesa, o un karateca y volver de un largo viaje con solo desearlo o en el momento que tu mamá te hablaba que ya era tarde que ya te metieras a cenar y a dormir, una generación deseosa de tener 20 para poder salir de fiesta y regresar muy tarde, pero que al día de hoy lo detienen las vitrinas en la plaza comercial donde se venden las versiones conmemorativas de sus juguetes y series de televisión, fuimos la generación que vivió el cambio análogo a digital en toda su expresión, que jugamos con los múltiples formatos de datos aplicados al entretenimiento, y quienes vieron que antes un carro económico podía fácilmente superar los 20 millones de pesos, fuimos muy afortunados que desarrollamos múltiples habilidades pero que en mi personal opinión la más destacable fue la adaptación, parecía ser que los manuales solo existían en las cajas para servir de embalaje al artículo y como referencia obligada para nuestros adultos si querían prenderlo; dicha habilidad abrió el camino a la creatividad desbocada por la provocada necesidad de hacer más cosas en menos tiempo con menos esfuerzo, bajo la premisa de si es funcional debe ser de diseño atractivo aunque eso signifique exagerar el tamaño para dar el sentido de más fuerte y mejor, caso clásico grabadoras del tamaño de un mueble y era llamadas portátiles, fue cuando los nuevos genios comenzaron a buscar el diseño conveniente y pronto los walkman habían remplazado a la devoradora de baterías por una sala de conciertos privada y por primera vez realmente portátil.





Aun con la inercia de la llega del hombre a la luna la aparición del programa espacial por transbordadores, nos colocaban en la posibilidad de ver llegar algún día la conquista del espacio tipo Star Trek, más la verdadera señal llego cuando el primer Mexicano nuestro buen amigo Rodolfo Neri Vela fue llevado al espacio convirtiéndose así en el primer Mexicano en el espacio, ya no era un lugar exclusivo de las grandes potencias sino que ahora estaba al alcance. 


-- Jorge Arcega --

martes, 9 de febrero de 2016

Es importante la Educación financiera en Niños y Jóvenes?

El que nuestros hijos tengan padres no es pretexto para no darles una educación financiera adecuada a su edad.



El creer que los padres están para pagar todas las cosas de los hijos y trasladar esta idea a los hijos es un grave error el verdadero papel de los padres es enseñar a los hijos a producir y a ser independientes enseñarles a formularse metas, crear planes, diseñar estrategias y tomar acciones para lograr cada uno de los propósitos que se propongan, el crear y fomentar la dependencia económica en los hijos lo único que producirá en ellos es la frustración de no lograr tener satisfacciones propias y no conocer el valor del esfuerzo y la entrega para lograr sus metas.

Es necesario tanto como muchas otras áreas de la vida en las invertimos nuestro tiempo, dinero y esfuerzo, Así como les proporcionamos alimento, educación y salud sería necesario entender cuán importante es la educación financiera para nuestros hijos, ayudemos a nuestros hijos a evitar las mismas tendencias y prácticas que al día de hoy nos tienen sujetos a deudas, la compras compulsivas y a la insatisfacción programada, muchas veces la educación financiera que trasladamos a nuestros hijos se basa solamente en malabarismos económicos que hacemos poniendo y quitando dinero de una cosa para otra pero nunca enseñándoles a producir y además a ser responsables de los recursos con los que cuentan.

Este ámbito es tan importante y corre tantos riesgos como cualquiera de los otros mencionados anteriormente así como una mala alimentación, una mala educación o una mala salud, puede traer graves consecuencias así mismo una mala educación financiera traerá graves consecuencias y como cualquiera de las anteriores, los únicos recursos con los que contamos para hacer frente son el conocimiento y la creación de buenos hábitos que nos ayuden establecer un sano comportamiento financiero, por ejemplo si a tu hijo le enseñas a comer frutas, hacer ejercicio y estudiar para obtener una buena salud y vida, porque entonces no le estás enseñando como tener una buena salud financiera? 
La primera influencia que ellos tienen es tu comportamiento y tu ejemplo si eres una persona que sólo se acostumbra a pedir dinero prestado a destapar hoyos para tapar otros, no cumplir con tus compromisos económicos y financieros; Cómo esperas que ellos no se encuentren en el futuro bajo las mismas condiciones con las cuales tú los estás educando hoy?, es importante que el cambio comience contigo para que tu ejemplo sea la mejor herramienta para crear en ellos hábitos financieros sanos.
Tal vez en el pasado has intentado crear algún negocio iniciar alguna actividad extra que te proporcione suficiente dinero para hacer frente gastos inesperados o con la visión de mejorar su situación económica y los has visto fracasar uno tras otro, Ahora te pregunto: te informarse al respecto? , a buscado capacitarse? , intentaste conocer cuáles eran los pormenores de este negocio? , cuáles son las oportunidades de éxito en el área dónde lo pusiste? , tenías idea de que esto era necesario para iniciar un negocio? , si al día de hoy no estás enseñando a tus hijos correctamente ellos pasarán por las mismas circunstancias adquiriendo el conocimiento de manera empírica es decir por acierto y error lo cual significa un costo muy alto cuando lo más sensato sería prepararlos para tomar decisiones efectivas y ser responsables del correcto uso de sus conocimientos y sus recursos es decir enseñandoles a ser eficientes y eficaces.

http://jorgearcega.blogspot.com/2012/05/la-gran-diferencia-entre-ser-eficiente.html

A continuación les comparto un enlace donde podrán ver algunos consejos importantes sobre este tema.

www.finanzasparatodos.es/es/economiavida/educacionhijos/