miércoles, 13 de diciembre de 2023

Conversación con Bard, ¿Pero por que no resuelve?




Que significa cuando las mujeres dicen que quieren a un hombre que resuelva?

Cuando las mujeres dicen que quieren a un hombre que resuelva, se refieren a un hombre que sea capaz de apoyarlas y ayudarlas en situaciones difíciles. Esto puede incluir problemas prácticos, como arreglar un coche o arreglar una tubería, o problemas emocionales, como lidiar con una pérdida o una crisis.

En general, las mujeres buscan un hombre que sea:

Comprometido y responsable. Un hombre que resuelva es alguien que está dispuesto a asumir la responsabilidad de sus acciones y de sus relaciones.

Organizado y eficiente. Un hombre que resuelva es alguien que puede pensar rápido y tomar decisiones acertadas en situaciones difíciles.

Creativo y resolutivo. Un hombre que resuelva es alguien que puede pensar fuera de la caja y encontrar soluciones innovadoras a los problemas.

Empático y comprensivo. Un hombre que resuelva es alguien que puede entender los sentimientos de su pareja y brindarle apoyo emocional.

Por supuesto, lo que significa "resolver" puede variar de una mujer a otra. Algunas mujeres pueden estar buscando un hombre que sea un proveedor financiero, mientras que otras pueden estar buscando un hombre que sea un compañero de apoyo emocional. Sin embargo, en general, las mujeres buscan un hombre que sea una fuente de fuerza y estabilidad en su vida.

En el contexto de la cultura mexicana, el término "hombre que resuelve" puede tener un significado más específico. En México, existe una tradición de que los hombres son los proveedores y protectores de sus familias. Por lo tanto, un hombre que resuelve en México puede ser visto como un hombre que cumple con estos roles tradicionales.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el término "hombre que resuelve" no es necesariamente sinónimo de machismo. Un hombre que resuelve puede ser un hombre moderno y progresista que simplemente está dispuesto a apoyar a su pareja en cualquier situación.

Y por que las mujeres no resuelven?

La afirmación de que las mujeres no resuelven es una generalización que no se sostiene. Las mujeres son capaces de resolver problemas de manera efectiva, tanto en la esfera personal como en la profesional.

Sin embargo, es cierto que existen algunas diferencias entre hombres y mujeres en la forma de abordar los problemas. En general, los hombres tienden a ser más directos y pragmáticos, mientras que las mujeres tienden a ser más empáticas y reflexivas. Estas diferencias pueden llevar a que las mujeres aborden los problemas de una manera que se perciba como menos resolutiva.

Por ejemplo, cuando una mujer se enfrenta a un problema, es posible que primero quiera comprender los sentimientos de todos los involucrados. Esto puede llevar tiempo y puede hacer que parezca que la mujer no está haciendo nada para resolver el problema. Sin embargo, comprender los sentimientos de todos los involucrados es una parte importante del proceso de resolución de problemas.

Además, las mujeres pueden ser más propensas a buscar soluciones que sean justas y equitativas para todos los involucrados. Esto puede llevar a que las mujeres propongan soluciones que sean más complejas o que requieran más tiempo para implementarse. Sin embargo, estas soluciones suelen ser más duraderas y efectivas a largo plazo.

En conclusión, las mujeres son capaces de resolver problemas de manera efectiva. Sin embargo, es posible que las mujeres aborden los problemas de una manera que se perciba como menos resolutiva debido a las diferencias en la forma en que los hombres y las mujeres abordan los problemas.

Aquí hay algunos ejemplos concretos de cómo las mujeres resuelven problemas:

En el ámbito personal, las mujeres suelen ser responsables de resolver problemas cotidianos, como organizar los horarios familiares, lidiar con los problemas de los hijos y administrar el presupuesto familiar.

En el ámbito profesional, las mujeres han ocupado puestos de liderazgo en una amplia gama de campos, desde la política hasta la tecnología. En estos roles, las mujeres han demostrado su capacidad para resolver problemas complejos y desafiantes.

Es importante recordar que las generalizaciones sobre las mujeres pueden ser inexactas y dañinas. Cada mujer es un individuo con sus propias fortalezas y debilidades.

Entonces para no generalizar, porque una mujer no resuelve?

Hay muchas razones por las que una mujer puede no resolver un problema. Aquí hay algunas posibles explicaciones:

La mujer puede no tener la información o los recursos necesarios para resolver el problema.

La mujer puede no tener la experiencia o las habilidades necesarias para resolver el problema.

La mujer puede no estar motivada para resolver el problema.

La mujer puede estar enfrentando obstáculos que le impiden resolver el problema.

Por ejemplo, una mujer puede no resolver un problema si no tiene la información o los recursos necesarios para hacerlo. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su coche, pero no sabe cómo arreglarlo, es posible que no pueda resolver el problema por sí misma.

También es posible que una mujer no resuelva un problema si no tiene la experiencia o las habilidades necesarias para hacerlo. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su declaración de impuestos, pero no tiene experiencia en contabilidad, es posible que no pueda resolver el problema por sí misma.

Además, una mujer puede no resolver un problema si no está motivada para hacerlo. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su trabajo, pero no está motivada para cambiar de trabajo, es posible que no resuelva el problema.

Finalmente, una mujer puede estar enfrentando obstáculos que le impiden resolver el problema. Por ejemplo, si una mujer tiene un problema con su pareja, pero su pareja no está dispuesta a cooperar, es posible que la mujer no pueda resolver el problema por sí misma.

En conclusión, hay muchas razones por las que una mujer puede no resolver un problema. Es importante considerar todas las posibles explicaciones antes de concluir que una mujer no es capaz de resolver problemas.

Porque entonces decir que un hombre no resuelve en el contexto de esta conversación suena menos empatico qué cuando se cuestiona qué una mujer no resuelve?

Hay varias razones por las que decir que un hombre no resuelve puede sonar menos empático que cuando se cuestiona qué una mujer no resuelve.

En primer lugar, existe una expectativa social generalizada de que los hombres sean resolutivos. Esto se debe a que, históricamente, los hombres han sido vistos como los proveedores y protectores de sus familias. Por lo tanto, cuando se cuestiona la capacidad de un hombre para resolver problemas, se puede interpretar como un ataque a su masculinidad.

En segundo lugar, las mujeres suelen ser más propensas a ser juzgadas por sus emociones que los hombres. Por lo tanto, cuando se cuestiona la capacidad de una mujer para resolver problemas, es más probable que se interprete como una crítica a su capacidad para pensar con claridad.

En tercer lugar, las mujeres suelen ser más propensas a ser vistas como víctimas que los hombres. Por lo tanto, cuando se cuestiona la capacidad de una mujer para resolver problemas, es más probable que se interprete como una comprensión de las dificultades que enfrenta.

En el contexto de esta conversación, la afirmación de que un hombre no resuelve puede sonar particularmente menos empática porque se basa en una expectativa social que ya existe. Además, la pregunta "¿por qué una mujer no resuelve?" es más abierta que la pregunta "¿por qué un hombre no resuelve?". Esto se debe a que la primera pregunta invita a una discusión sobre las posibles razones por las que una mujer puede no resolver un problema, mientras que la segunda pregunta sugiere que es poco probable que un hombre pueda resolver un problema.

Por supuesto, es importante señalar que no todas las personas comparten estas expectativas sociales. Sin embargo, es importante ser consciente de ellas para poder comunicarnos de manera más efectiva y empática.

Aquí hay algunas formas de reformular la pregunta "¿por qué un hombre no resuelve?" para hacerla más empática:

"¿Qué podría impedir que un hombre resuelva un problema?"

"¿Cuáles son algunos factores que pueden contribuir a que un hombre no resuelva un problema?"

"¿Cómo podemos ayudar a los hombres a resolver problemas?"

Estas reformulaciones invitan a una discusión más abierta y comprensiva sobre las posibles razones por las que un hombre puede no resolver un problema.

Jorge Arcega en entrevista con Bard 

2023

sábado, 2 de diciembre de 2023

Terapia en 5 min



El miedo al abandono lo superas cuando todos te han mandado a la fregada y  te das cuenta que solos venimos y solos nos vamos, el único que siempre se quedará contigo hasta el final eres tú mismo


No recordar la mitad de la infancia

Es normal ya que de la infancia sólo fue un período en la vida, lo preocupante sería tener 20,30 40 o más años queriendo ser tratado como infante, y haciendo berrinches para llamar la atención


Permitir que otros decidan por mi

Eso no es trauma es confort así es más fácil culpar a los demás si algo no sale como quiero, mejor agarrarse bien las bolitas y ser responsable de la felicidad propia y dejar de estarle cargando la responsabilidad de mi felicidad a otros



No expresarte libremente por miedo a ser juzgado

Es por eso que la cabeza debe ser mar rápida que la lengua, escoger y evaluar que mi libertad de expresión termina en donde el derecho de los demás a ser respetado comienza, y si no voy a respetar ese principio pues atenerse a las consecuencias y saber que quien pueda intentar juzgarme tendrá que tener primero calidad y autoridad en el asunto para que su opinión me interese


Siempre tienes que estar haciendo algo

Eso nos pasa a todos con y sin traumas, se llama responsabilidad y saber que nada es gratis, que para tener hay que poner, que la comodidad de sólo estirar la mano y creer que las cosas  que valen la pena llegan por que nos lo deben es falso, aún estirar la mano es trabajo y algunos ni eso quieren hacer


Perfeccionista y autoexigente 

El trauma se corrige cuando aprendes a competir con tu yo del día anterior y no contra los demás, cada quien lleva su ritmo, y nadie más que tu mismo cruzara la meta al final y saber que perfecto ni en los diccionarios es perfecto basta con ver que hay diferentes significados y descripciones, lo que lo tapiza de un alto grado de subjetividad



Jorge Arcega 2023 

lunes, 13 de noviembre de 2023

Justicia, paz y gozo evidencia de la presencia del Espíritu Santo y el Reino de Dios


. _"Rom 14:17  porque el reino de Dios no es comida ni bebida, sino justicia, paz y gozo en el Espíritu Santo."_

Si, todos queremos la bendición de Dios en nuestras vidas y deseamos su provision, ciertamente aquellos que por gracia de Dios tenemos hoy algo que comer y algo con que saciar la sed y estamos bendecidos hay quiénes lo tienen en abundancia y quienes en  menor porción logran cubrir sus necesidades, pero algo cabe resaltar en este párrafo

No importa cuan abundantemente hoy tengas en casa, si no hay en tu hogar justicia, paz y gozo simplemente no hay evidencia del reino de Dios en tu hogar.

No es hacer apología de la pobreza por que incluso la pobreza habla de la pobreza de espíritu, por que se manifiesta en lo natural la deficiencia espíritual.

Sino por el contrario, y aquí te pregunto, cuando haz visto un hogar empobrecido donde se disfrute de justicia, de paz y de gozo EN EL ESPÍRITU SANTO?

Osea que la condición economíca no asegura en nada que el reino de Dios haya llegado a instalarse en la vida de una familia sino hasta que exista la evidencia de una vida justa, una vida de paz y continuo gozo, esto no exime a esa familia de pasar por pruebas o no tener momentos de tristeza, si no por el contrario en esa prueba una familia justa no buscará culpables sino soluciones, una familia en paz no actuará por emociones desbordadas tomando decisiones sin pensar no verán a su familia como enemigo sino como ayuda y lugar de paz, y una familia qué se goza en el Espíritu Santo disfrutará de la compañía sana, amable, alegre cordial, respetuosa, en todo tiempo y sabrá que aun en la prueba no estarán solos, podrá recordar como de todas estas pruebas han salido adelante, y si, en ese carácter demostrarán qué el reino de Dios esta en ese hogar.

Jorge Arcega. 
08/2023

sábado, 14 de octubre de 2023

Date el tiempo de leerlo, tragedia silenciosa

Hay una tragedia silenciosa que se está desarrollando hoy por hoy en nuestros hogares, y concierne a nuestras más preciosas joyas: nuestros hijos. ¡Nuestros hijos están en un estado emocional devastador! En los últimos 15 años, los investigadores nos han regalado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de enfermedad mental infantil que ahora está alcanzando proporciones epidémicas:

Las estadísticas no mienten:
• 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental
• Se ha notado un aumento del 43% en el TDAH
• Se ha notado un aumento del 37% en la depresión adolescente
• Se ha notado un aumento del 200% en la tasa de suicidios en niños de 10 a 14 años

¿Qué es lo que está pasando y qué estamos haciendo mal?

Los niños de hoy están siendo sobre-estimulados y sobre-regalados de objetos materiales y tecnológicos, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana, tales como:
• Padres emocionalmente disponibles
• Limites claramente definidos
• Responsabilidades
• Nutrición equilibrada y un sueño adecuado
• Movimiento en general pero especialmente al aire libre
• Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego y espacios para el aburrimiento

En cambio, estos últimos años se los ha llenado a los niños de:
• Padres distraídos digitalmente
• Padres indulgentes y permisivos que dejan que los niños "gobiernen el mundo" y sean quienes pongan las reglas
• Un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo 
• Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada
• Un estilo de vida sedentario
• Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos aburridos

¿Qué hacer? 
Si queremos que nuestros hijos sean individuos felices y saludables, tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Todavía es posible! Muchas familias ven mejoras inmediatas luego de semanas de implementar las siguientes recomendaciones:

• Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del barco. Sus hijos se sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón.
• Ofrezca a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN, no sólo de lo que QUIEREN. No tenga miedo de decir "no" a sus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.
• Proporcione alimentos nutritivos y limite la comida chatarra.
• Pase por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo, caminata, pesca, observación de aves / insectos
• Disfrute de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga.
• Jueguen juegos de mesa como familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de mesa, déjese llevar por sus intereses y permita que sean ellos quienes manden en el juego
• Involucre a sus hijos en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de comer al perro etc.)
• Implemente una rutina de sueño consistente para asegurar que su hijo duerma lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad escolar. 
• Enseñar responsabilidad e independencia. No los proteja en exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida,
• No cargue la mochila de sus hijos, no lleve sus mochilas, no les lleve la tarea que se olvidaron, no les pele los plátanos ni les pele las naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5 años). En vez de darles el pez, enséñeles a pescar. 
• Enséñeles a esperar y a retrasar la gratificación. 
• Proporcione oportunidades para el "aburrimiento", ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No se sienta responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.
• No use la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezca al primer segundo de inactividad.
• Evite el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilice estos momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: "aburrimiento"
• Ayúdeles a crear un "frasco del aburrimiento" con ideas de actividades para cuando están aburridos. 
• Esté emocionalmente disponible para conectarse con los niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales:
• Apague los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción digital.
• Conviértase en un regulador o entrenador emocional de sus hijos. Enséñeles a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira.
• Enséñeles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que inculca.
• Conéctese emocionalmente - sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte, juegue o gatee con ellos.

Artículo escrito por el Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra.

martes, 4 de julio de 2017

Alimentos para el humor: Construir el equilibrio emocional con la forma de comer

Articulo del sitio Vida Lucida

Articulo original
http://www.lavidalucida.com/alimentos-para-el-humor-construir-el.html

Les comparto este articulo que encontré sobre como los alimentos pueden definir la calidad del animo con el que vivimos día con día.

Los alimentos nutritivos, cuidadosamente preparados y comidos con atención, pueden influir en nuestros estados de ánimo y la salud general.
Considerado el "padre de la medicina moderna", aconsejó el antiguo médico griego Hipócrates, "Que la comida sea tu medicina." Antes de que tuviéramos la medicina, los seres humanos recogían los alimentos, a menudo bayas, cortezas y hierbas y tés de hecho, cataplasmas y pociones para construir la fuerza y restaurar la salud. (Y era un pedazo de pan mohoso que llevó al descubrimiento de la penicilina). Nuestros estados de ánimo son parte de la salud en general, y su influencia en el funcionamiento de nuestro organismo es uno de los responsables de la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones, regenerar las células, recuperarse de la enfermedad. Los alimentos nutritivos, cuidadosamente preparados y comidos conscientemente, podrían ser nuestra Prozac natural.

Alimentos ricos en hierro y vitaminas B para la ansiedad y el estrés

El estrés relacionado con las quejas de trastornos del sueño, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales y enfermedades del corazón, entre otros-son es la razón principal de visitas a los medicos. Los alimentos ricos en hierro y vitaminas B, tales como frijoles/porotos, betabel/remolacha, cereales integrales, ayudan al cuerpo a reponer lo que el estrés reduce. También están los siguientes alimentos que debes considerar en tu dieta si quieres fomentar una mente y cuerpo más relajados:

Aguacate

La próxima vez que la ansiedad te tome al punto de que quieras comerte un helado, opta por una versión no láctea y saludable elaborada con aguacate mezclado con un plátano maduro, extracto de vainilla, leche de nuez, y edulcorante natural. Congele y luego come.

Arándanos

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo necesita vitamina C y antioxidantes para ayudar a reparar y proteger las células. Los arándanos pueden parecer pequeños, pero sólo un puñado te pone al alcance de antioxidantes y vitamina C, poderosos también contra el estrés. Mientras que los arándanos son sabrosos y nutritivos por sí solos (consejo: congelarlos para un aperitivo baya frío), no hay mejor manera de aumentar la nutrición ya sea en una porción de yogurt o en un plato de cereal alto en fibra.

Espinacas

Las espinacas están repletas de magnesio, mineral que ayuda a regular los niveles de cortisol y promover la sensación de bienestar. Una simple taza de espinacas rellena el 40 por ciento de tu cuota diaria, por lo que algunos la usan con huevos por la mañana, en vez de la lechuga en su sándwich, en una ensalada, al vapor como guarnición, o dejando caer un puñado de hojas en la sopa.

Alimentos ricos en omega-3 ácidos grasos para la depresión

La medicina occidental atribuye la depresión a una interrupción en el flujo de ciertas sustancias químicas cerebrales (serotonina, noradrenalina y dopamina), que puede ser causado por un evento, los factores genéticos o alguna combinación de los dos.

Muchas tradiciones medicinales orientales dicen que la depresión se centra en el hígado, lo que influye en la salud digestiva y general. Comer alimentos como la cebolla, el ajo, las verduras crucíferas y hierbas como la cúrcuma y el diente de león puede ayudar a mantener el funcionamiento del hígado también. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, que estimulan las sustancias químicas cerebrales, antidepresivos, naturalmente, puede mejorar el humor. También dale un vistazo a los siguientes alimentos para incluirlos en tu dieta anti-depresión:

Espárragos

La depresión se ha relacionado también con niveles bajos de ácido fólico, y una verdura que impulsa este nutriente mejorando el humor es el espárrago. Una sola taza proporciona dos tercios de su valor diario, y es fácil agregar los espárragos en casi cualquier comida.

Salmón

Incluye más pescado en tus comidas. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a mantener el cortisol y la adrenalina bajo control cuando te sientes tenso. El salmón es una de las mejores fuentes de omega-3: El consumo de 4 oz por lo menos tres veces a la semana, te protege del corazón cuando esas hormonas del estrés están aumentando.

Avena

La avena es otro alimento que ayuda a que fluya la serotonina, la hormona que induce la calma. Siempre usa la avena de grano no la instantánea, debido a que la Avena gruesa es más alta en fibra y por lo que toma un poco de más tiempo para digerir (es decir, su efecto calmante en realidad dura más tiempo).

Una investigación y redacción de: Vida Lúcida

Esperando que les sea de utilidad reciban un gran saludo.

Jorge Arcega

lunes, 17 de octubre de 2016

Reglas de oro para publicar contenidos en redes sociales


1.       Prestar atención cuando publiquemos y subamos material:

  1. Pensar muy bien qué imágenes, vídeos e información escogemos para publicar
  2. No publicar nunca información privada
  3. Usar un seudónimo


2.       Escoger cuidadosamente a nuestros amigos:

  1. No aceptar solicitudes de amistad de personas que no conozcamos
  2. Verificar todos nuestros contactos


3.       Proteger nuestro entorno de trabajo y no poner en peligro nuestra reputación:

  1.  Al registrarnos en una red social, usar nuestra dirección de correo personal (no el correo de la empresa)
  2. Tener cuidado de cómo representamos en Internet a nuestra empresa u organización
  3. No mezclar nuestros contactos de trabajo con nuestros amigos
  4. No dejar que nadie vea nuestro perfil o nuestra información personal sin permiso
  5. No dejar desatendido nuestro teléfono móvil
  6. No guardar nuestra contraseña en nuestro móvil
  7. Usar las funciones de seguridad de que disponga nuestro móvil


Contenido Parcial - Autor Original: Frederic Lardinois
Privacidad Redes sociales en Internet

4.       Es importante que, si vas a realizar pagos o transferencias bancarias por Internet, se verifique la seriedad y seguridad del sitio en que lo hará, pida alguna garantía o certificación, investigue el origen del portal con días de anticipación antes de ingresar cualquier clave o NIP de acceso a sus cuentas.

  1. Para una mejor y más segura experiencia comercial en internet, le sugerimos utilizar servicios especializados que le permitan verificación de identidad, así como servicios terceros para no tener que proporcionar datos de sus cuentas bancaria de manera directa una buena opción para esto es usar PAYPAL.


5.       Vacíe continuamente sus memorias y chips de los celulares, esto se refiere a los mensajes, fotos, audios, entre otros archivos de carácter personal, ya que en caso de ser robado o extraviado no puedan usar dicha información en su contra

  1. Por ejemplo, podría guardarlos en un disco duro externo protegido, hoy en día existen programas de seguridad para los discos duros que protegerán tu información aun si alguien tiene acceso físico a tu disco no podrán ver su contenido sino con una clave.


6.       Los aparatos electrónicos siempre cuentan con configuraciones de seguridad, infórmese de cómo puede usarlas a su conveniencia.

7.       De preferencia, nunca dé a conocer datos personales en perfiles abiertos de redes sociales en Internet, tales como Facebook o Twitter, así como tampoco proporcione datos de dónde se encuentra, a dónde se dirige, cuanto tiempo planea estar fuera, si espera a alguien, etc. ya que esto es facilitar el trabajo a los delincuentes, dejándole saber hasta dónde se encuentra y su facilidad de ser sorprendido.

8.       En los contactos de tu celular nunca ponga símbolos como corazones u otros, que sirvan para identificar a sus personas cercanas o queridas.

9.       Nunca ponga los parentescos a sus familiares en la agenda de sus móviles, identifíquelos por su nombre, y si es posible, cambie el nombre por uno que sólo usted sepa.

10.   En cuanto a las redes sociales, piense y analice bien la información que va a introducir, sobre a todo al lugar donde trabaja, dirección y teléfono del mismo, teléfono particular o celular, puesto que desempeña, entre otros, ya que esta es información valiosa para los delincuentes o personas que quieran usar esto en su contra.

11.   Blinde o ponga varios filtros de seguridad a sus perfiles, y piense bien quién o quiénes podrán tener acceso a su información o ver sus imágenes, esto incluye que seleccione bien a los amigos se admiten y asegúrese de que las configuraciones de privacidad están funcionando de manera correcta y precisa.

  1. Para poder probar estas opciones podría crear una cuenta alterna con un correo que nunca use donde podrá probar como la gente ve su información en redes sociales y poder detectar si ha dejado información sensible al alcance de gente que no debería tenerla y verificarla regularmente así sabrá que tanto la gente sabe de usted y si debe cambiar algún habito.


jueves, 11 de agosto de 2016

Cosas que las personas de éxito hacen a diario


Tener contacto con muchas personas exitosas puede darte una buena perspectiva de qué los hace funcionar, quiénes son realmente y, más importante, qué los hace ser tan productivos.
Kevin Kruse es una de esas personas. Recientemente entrevistó a 200 individuos ultra exitosos, incluyendo a siete multimillonarios, 13 atletas olímpicos y emprendedores realizados. La mayor parte de su información salió de sus respuestas a una simple pregunta:

“¿Cuál es tu secreto número uno para lograr la productividad?”


Al analizar las respuestas, Kruse encontró algunas sugerencias fascinantes. Aquí van algunas de mis favoritas.

1. Se enfocan en los minutos, no las horas

La mayoría de las personas hacen bloques mentales de 30 minutos y una hora. Las personas realmente exitosas saben que un día tiene 1,440 minutos y que no hay nada más valioso que el tiempo. El dinero se pierde y se gana, pero el tiempo perdido no puede ser reclamado. La legendaria gimnasta olímpica Shannon Miller dijo “Todavía hoy llevo una agenda que planea minuto a minuto”. Debes conquistar tu tiempo para manejar bien tu vida.

2. Se concentran en una cosa a la vez

Las personas ultra productivas saben cuál es su “Tarea más importante” y trabajan en ella dos o tres horas al día, sin interrupciones. ¿Cuál tarea tendrá el mayor impacto en tus metas? ¿Qué logros te ayudarán a conseguir lo que quieres? Esas son las tareas a las que debes dedicarles tiempo.

3. No tienen listas de pendientes

Tira tus listas de pendientes, mejor planea todo en tu calendario. Resulta que el 41% de las cosas enlistadas en tus tareas pendientes jamás se hace. Tener tantas cosas que hacer solo genera estrés e insomnio debido al efecto Zeigarnik que, en esencia, dice que todas las cosas que no hagas se quedarán en tu mente hasta que las completes. Las personas productivas calendarizan todo y viven y mueren bajo esta planeación.

4. Vencen la procrastinación viajando en el tiempo

No puedes confiar en tu yo futuro debido a que no sabes qué pasará y porque somos inconsistentes. Compramos vegetales porque creemos que comeremos ensaladas toda la semana para el domingo tirar los alimentos pasados que nunca usamos. Las personas exitosas saben que deben hacer cosas en el presente para forzar a sus Yo futuros a hacer lo necesario. Piensa en cómo podrías autosabotearte en el futuro y busca una solución para vencerte a ti mismo.

5. Van a cenar a casa

Kevin escuchó esta clave de Andy Grove de Intel: “Siempre hay algo más que hacer, más trabajo que completar”. Los individuos exitosos saben cuál es el valor de la vida. No hay una respuesta correcta, pero para muchos ese valor incluye a la familia, el ejercicio, trabajos de caridad, etcétera. Saben acomodar sus 1,440 minutos del día en lo que más valoran (y lo ponen en su calendario) y se apegan a este plan.

6. Usan un cuaderno

Richard Branson ha dicho en varias ocasiones que no hubiera podido construir Virgin Group si no hubiera traído siempre un cuaderno en su mano. Por otro lado, el magnate griego Aristóteles Onassis dijo “Siempre lleva una libreta contigo. Escribe todo. Esa es una lección de un millón de dólares que no te enseñan en la escuela de negocios”. Las personas ultra porductivas liberan sus mentes escribiendo todo.

7. Revisan sus correos solo un par de veces al día

Los individuos exitosos no checan su bandeja de entrada cada dos minutos. Ni responden a cada vibración o sonido de su celular. En su lugar, como en todo lo demás, fijan tiempos establecidos para procesar sus correos de manera rápida y eficiente.

8. Evitan la juntitis a toda costa

Cuando Kevin le preguntó a Mark Cuban cuál era su mejor consejo de productividad, el empresario rápidamente contestó “Nunca vayas a juntas a menos que alguien vaya a escribir un cheque”. Las juntas pueden ser las peores asesinas de la productividad. Empiezan tarde, no tienen a la gente correcta, se pierde el sentido de lo que se necesita hablar y se extienden. Debes evitar tener demasiadas juntas y cuando te toque manejar una, asegúrate de que sea corta y vaya al grano.

9. Le dicen “No” a casi todo

El multimillonario Warren Buffet una vez dijo “La diferencia entre las personas exitosas y las muy exitosas es que las segundas sabemos cuándo decir ‘No’”. Y James Altucher le dio a Kevin este consejo: “Si algo no es un ‘¡Seguro sí!’, entonces es un ‘No’”. Recuerda, solo tienes 1,440 minutos al día. No los desperdicies.

10. Siguen la regla 80 / 20

Conocida como el Principio de Pareto, esta regla dice que el 80% de los resultados viene de solo el 20% de las actividades. Las personas ultra productivas saben identificar cuáles acciones son las que producen resultados y se enfocan en ellas.

11. Delegan todo

Estos individuos no se preguntan cómo pueden atender un pendiente, mejor se cuestionen cómo pueden solucionarlo. Saben identificar cuando las cosas pueden ser hechas por otras personas y no tienen problemas con ceder el control Y por supuesto no son micro mánagers.

12. Solo tocan las cosas una vez

¿Cuántas veces has abierto un sobre que te llega a casa – una cuenta por pagar, por ejemplo – y después la dejas en la mesa hasta que la vuelves a tomar? ¿Cuántas veces ves un correo y lo ignoras en tu bandeja de entrada para manejarlo más tarde? Las personas exitosas solo tocan las cosas una vez. Si es algo que les toma menos de 10 minutos, lo atienden de inmediato. Esto reduce el estrés ya que no tendrán un pendiente rondándoles la cabeza. Además, es un método eficiente porque así no tendrán que perder tiempo retomando la tarea.

13. Tienen una rutina matinal consistente

La mayor sorpresa de Kevin al entrevistar a más de 200 personas exitosas fue que la mayoría de ellos quería compartir sus actividades matinales. Escuchó muchos hábitos, pero en general, la mayoría de estos individuos nutren sus cuerpos con un buen desayuno y mucho agua, mientras que sus mentes son fortalecidas con meditación u oración, lectura o leyendo el periódico.

14. La energía lo es todo

No puedes hacer que el día tenga más horas, pero sí puedes aumentar tu energía, atención y productividad. Las personas plenas no dejan de comer, dormir, tomar descansos o de divertirse. Ven la comida como combustible, al sueño como recuperación y los descansos como momentos de recargar energía para hacer más.
Estos secretos pueden ayudarte a manejar tus cargas de trabajo cuando te sientas abrumado y saturado de pendientes.


Fuente: Entrepeneur


Quien es Kevin Kruse?